出國往東或往西跨越好幾個時區,如何儘速克服時差?美國一項研究指出,出國行程期間早起享用豐盛早餐、初來乍到那幾天多曬曬太陽均有助抵擋時差,另要避免太晚進食,若非吃宵夜不可,千萬別吃太多,否則會影響生理時鐘運作。