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米飯、麵條和饅頭,哪個更容易升血糖?選錯了主食,血糖難降(組圖)
2021-05-25

眾所周知,對於糖尿病患者而言,是需要控制碳水化合物的,但是卻不能完全的不食用任何的主食,而大家日常的主食有饅頭、米飯或者是麵條,在這三種主食中,哪一種的升糖指數更高,也就更容易造成血糖發生波動。饅頭的升糖指數最高,也更加容易造成血糖上升在這三種主食中,饅頭...

既減肥又健康 碳水化合物這樣吃才對(組圖)
2021-05-17

麵條和麵包——究竟能不能吃?許多節食的人都相信,想保持身材苗條,要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食品。因此,各種低碳食譜應運而生,而且已經有一段時間了。其實,很多人並不清楚碳水化合物其實也分不同種類,它們的作用和功能可...

患糖尿病後不能吃哪些東西,醫生建議避免的11種食物和飲料(圖集)
2021-05-03

糖尿病是一種慢性疾病,在全世界的成年人中發病率非常的高,兩個成年人中就有一個可能有糖尿病或者糖尿病前期。血糖控制不好的糖尿病很容易有併發症,包括心臟病、腎臟疾病、失明和其他併發症,糖尿病前期也會造成併發症。在平時的飲食中,吃某些食物很容易增加血糖和胰島素水...

十大驚人的口臭原因,也許「TA」就在你身邊(圖集)
2021-04-11

十大驚人的口臭原因:1/10:宿醉朋友聚會不免貪杯宿醉,液體類的酒精飲品看似可以緩解口乾舌燥,但其實是導致口腔乾燥的重要原因,並容易滋生引發口臭的細菌。許多人宿醉後的第二天清晨會感到濃郁的口腔氣味,這是因為酒精會抑制唾液的生成,導致口腔內乾燥。除此以外,那...

早餐怎麼吃更健康?研究發現八點半前吃早飯,能降低2型糖尿病風險(圖)
2021-04-09

眾所周知,飲食是預防和管理糖尿病的重要環節。吃什麼,什麼時候吃才能控制血糖?這是人們長期以來關注的問題。近日,在美國內分泌學會2021年度會議(ENDO2021)上,一項美國西北大學的研究發現,早上8:30之前吃早餐,可以顯著降低罹患2型糖尿病的風險。我們...

草莓堪稱「美容奇果」,人們對卻它誤解多多!(組圖)
2021-03-21

草莓的營養價值草莓的熱量較低,而碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素的含量較為豐富。每100克草莓中就有58.8毫克維生素C,遠遠超過蘋果、梨等水果。而且草莓中的營養成分很容易被人體消化、吸收。雖然草莓的口感很甜,但它的含糖量並不高,甚至低於胡蘿蔔。為什...

主食只愛米飯?錯!這5種才是主食中的「營養冠軍」(組圖)
2021-03-03

過去主食是我們餐桌上的主角近些年來,這個主角的地位在逐漸動搖比如晚餐少吃主食、減肥要少吃主食糖尿病更要少吃主食......不吃主食對健康危害很大如果長期身體缺少主食這樣的營養素,勢必會帶來整體功能的不和諧,甚至出現一些器官的危害。主食不可缺少,中老年人宜多...

關於蛋白質的 8 個問題,你想知道的都在這裏(組圖)
2021-02-24

俗話說「三分練七分吃」,不論是減脂還是增肌人群,一提起蛋白質、碳水、脂肪,都會變得敏感起來。在這三種營養素中,也許蛋白質是對大家來說最友好也最容易缺乏的物質了,能意識到這點的 Keeper卻不多。今天 Keep君就和大家聊聊關於蛋白質的一切~一、當我們在談...

糖友必看:你是否真的了解糖尿病飲食(2)(圖集)
2021-02-05

不同的食物如何影響血糖上文列出的糖尿病食物包含三大類被稱為大量營養素(主要營養素)的來源:碳水化合物(碳水化合物),蛋白質和脂肪。實際上,許多食物不是100%的蛋白質,脂肪或碳水化合物,而是兩種或全部三種的結合-如堅果,種子和酸奶。但是每種常量營養素如何影...

不起眼的小豆子,是真的可以讓你更健康,可惜國人不待見(組圖)
2021-02-04

納豆是發酵大豆。褐色,粘稠的混合物通常用作早餐食品,具有獨特的氣味,可與辛辣的奶酪相比。強烈的味道通常被描述為泥土或堅果,有些苦。雖然食物是日本最常消費的食品,但由於其有益健康,它正慢慢進入美國和其他西方國家的市場。納豆被認為是超級食品,其原因有很多,包括...

飲食上您走偏了!楊文英教授給糖尿病患者的「吃糖建議」(組圖)
2021-01-17

臨床上我們經常會遇到在飲食上走偏的糖尿病患者,而且這樣的情況在生活中更普遍。我們就常見的飲食問題給大家提幾個小建議。首先給您吃糖建議糖尿病患者往往提糖色變,在生活中不敢碰糖。其實,糖也分不同的種類。比如碳水化合物也是糖,是一種多糖;而水果、糖果、果汁,以及...

這些高血脂的棘手問題,看完這三點,基本可以改善了(圖集)
2021-01-02

說到高血脂,大部分人第一時間聯想到:少吃一點肉、少攝入一點油。大家普遍認為,血液中脂肪含量偏高就是高血脂,平時吃素食,減少脂肪攝入,就可以調理好血脂的問題,但是發現哪怕是堅持吃素,體重可能下來了,但血脂任然沒有降下來。也有一部分人,想要預防高血脂,開始吃起...

傳統沖繩飲食讓沖繩人長壽健康! 他們這樣吃...養生(組圖)
2020-12-31

傳統沖繩飲食讓沖繩人長壽又健康,但碳水化合物卻高達85%?這是怎麼一回事?近些年流行的低碳與生酮飲食都是碳水化合物比例很低的飲食,但可能是為了簡化問題吧!有時候碳水化合物會被打成反派,彷佛一切健康問題都是它害得…但它是無辜的呀!前些天看到 FB上有朋友在沖...

什麼叫「一份」水果?(組圖)
2020-12-25

什麼叫一份水果?水果富含的主要是碳水化合物(醣類),營養師使用的一份水果定義是參考食物代換表。食物代換表給一份水果的定義是:含有15公克碳水化合物的水果份量,熱量也就是60大卡。各種水果一份的份量當然也就會有所不同~不過放在飯碗裏面大都是半碗至一碗之間,(...

糖尿病的「催化劑」被揪出 並不是甜食 而是它 再饞也要撤下飯桌(圖集)
2020-12-17

我們身體內的每一種物質,只有保證在合理範圍內,才能維持身體內環境的穩定。最近幾年有些人養成了不良的生活習慣和飲食習慣,往往就會出現高血糖以及糖尿病等問題。體內血糖持續升高很容易導致身體健康受損,久而久之,也會加大患糖尿病風險,嚴重損害身體健康。所以將體內血...

每天都需要吃主食 可黑米、大米、小米哪種最有營養?告訴你答案(組圖)
2020-12-16

米是米飯中成分最多的物質,可市面上的米那麼多,有黑米、大米、小米等等,多種多樣讓購買者看着眼花繚亂,這些米,到底應該如何選擇呢?今天就和大家一起聊聊它們之間的區別,告訴你吃哪種。黑米的營養如何?黑米跟日常生活中的紫米非常相似,這讓很多人把紫米當成了黑米,黑...

山藥被稱為「養胃果」 可應該挑粗的還是細的?奉勸你別大材小用(組圖)
2020-12-14

山藥,是近幾年興起的養胃果,不僅價格接地氣,營養價值還很高。和普通的精白米麵相比,山藥熱量低,富含碳水化合物、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、蛋白質等營養物質,絲毫不比深色食物營養差。尤其在養胃上面,對於腸胃功能不佳的人群,在剛開始鍛煉胃動力時,山藥是最佳...

愛吃甜真的讓人老得快嗎?(圖)
2020-12-12

喜歡吃甜食,奶茶上癮?皮膚油膩,經常長痘?充分防曬和美白,但是還是黑?你該抗糖了……近日來,抗糖化一度成為朋友圈中的熱詞,也引起了央視的關注。無論是明星還是普通人,都開始不吃糖,希望能夠讓自己的皮膚變好、變美。護膚品商家們也紛紛拋出糖化是導致青春痘、加速衰...

山藥被稱為「養胃果」 可應該挑粗的還是細的?奉勸你別大材小用(組圖)
2020-11-11

山藥,是近幾年興起的養胃果,不僅價格接地氣,營養價值還很高。和普通的精白米麵相比,山藥熱量低,富含碳水化合物、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、蛋白質等營養物質,絲毫不比深色食物營養差。尤其在養胃上面,對於腸胃功能不佳的人群,在剛開始鍛煉胃動力時,山藥是最佳...

吃香蕉到底有什麼好處?哪些人又不太適合吃?(組圖)
2020-11-07

提及香蕉,大家也許都會不自覺地想起那軟糯細膩、甘甜爽口的果肉,尤其是在果實成熟之後,那芬芳氣味撲鼻而來,十分誘人。作為一種營養物質豐富的水果,頗受大眾喜愛。網上流傳着香蕉有潤腸通便、降血壓、預防心血管疾病等等功效,簡直是個寶藏,不過,香蕉真的有人們說得那麼...