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常吃麵條,對「胰島」不好?醫生:夏季降糖,4種主食建議少吃(組圖)
2022-06-13

麵條作為生活中常見的一種主食,也是受到了人們的喜愛,不僅種類多種多樣,而且還能夠幫助增強飽腹感,所以這也是比較受歡迎的一種主食。前段時間聽有人說高血糖患者不能吃麵條,因為麵條當中含有的澱粉和碳水化合物相對較多,過多食用會導致血糖出現波動,甚至還會增加胰島的代謝負擔,並且對於身體健...

萬萬想不到!吃飯時換個順序,差距竟然這麼大…(組圖)
2022-06-02

大家都關心每天吃什麼。但很多人不知道的是,吃飯的順序也很重要,特別是患有糖尿病、高血脂症等代謝性疾病的特殊人群。控制血糖是糖尿病人治療的一個重要內容,現在越來越多的健康人群也更多關注血糖變化。那麼,吃飯順序到底哪個先哪個後?不同人群又有何差別?一起來看↓1進餐順序如何影...

三天兩頓吃麵條,對健康來說是好還是壞?提醒:這3種麵條要少吃(組圖)
2022-06-02

麵條,在北方飲食中極其常見,是麵食的一種,也是人們鍾愛的美食,比如十分地道的打滷面、西紅柿雞蛋面、炸醬麵等等,搭配上生蒜,真是美妙絕倫。相比於軟爛的麵條,更多人喜歡筋道、順滑的麵條,對於愛吃的人群,每天還可以搭配各種鹵,真是怎麼吃都不膩。可三天兩頓吃麵條,對健康來說是好還是壞?在...

光吃菜不吃米飯,1年後,身體發生了什麼變化?文章給出答案(組圖)
2022-05-24

知乎上有位網友提出了這樣一個問題,如果光吃菜不吃米飯,1年後,身體會發生什麼變化,對身體有害嗎?由於心血管疾病的高發,很多人開始關心如何預防心血管病的問題上來了,而碳水化合物成了眾多人爭議的對象。碳水化合物其實也被稱為糖類,是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質,但過量食用會導致...

長期不吃主食身體會有何變化?提醒:4個危害,你別不當回事!(組圖)
2022-05-20

現如今,已經到了四月不減肥、五月徒傷悲的季節,許多小夥伴們都將減肥提上了日程。而為了能在短期內看到效果,很多人減肥都開始走捷徑。當然,這裏的捷徑指的並不是運動,而是大家都幾乎不約而同的選擇了節食,特別是選擇告別了主食。沒錯,不吃主食在短期內體重的確是會下降,但是瘦下去的未必就是脂...

吃澱粉易變胖、影響血糖?營養師曝長期不吃碳水下場(圖)
2022-05-10

減「糖」比減「糖」更重要圖/常春月刊提供新竹國泰綜合醫院營養組營養師崔岑亘分享,在病房衛教時常聽到病人說:「我飯都吃很少」,細問之下才知道病人平時看健康節目或聽鄰居親友轉述,吃太多澱粉容易變胖又或是容易影響血糖,進而以為不吃飯或飯吃很少就不會胖或血糖會控制得比較好。可是,在詢問這...

糖尿病患者吃主食越少,越有助於降血糖?謹記:吃主食3條原則(組圖)
2022-05-03

據研究調查顯示,我國成年人糖尿病患病率已高達11.6%,成為嚴重威脅身心健康、拉低幸福生活指數的慢性非傳染性疾病之一。更有人為穩定病情,而病急亂投醫,隨意聽信身邊的謠言,導致病情每況愈下,增加併發症的概率。其中就包括不吃主食,或最近十分流行的,糖尿病患者吃主食越少,越有助於降血糖...

寧願餓一天,也不要碰這3種主食,熱量等於喝油,難怪你瘦不下來(組圖)
2022-04-20

春天不減肥,夏季徒傷悲。馬上就要迎來炎熱的夏天,又到了秀身材的時候,只是很多朋友根本管不住嘴,也邁不開腿,導致身上的贅肉遲遲甩不掉,其實,減肥並沒有你想像的那麼難。有些人正常吃飯,零食也會吃,但是身材就保持得很好,說到原因,主要是他們對於不該吃的東西絕不多吃,比如說下面這四種主食...

不論男女,一到中年會「發福」?牢記3點,大肚腩可能悄悄溜走(組圖)
2022-04-13

每當走在大街上,看到那些大腹便便的中年男人或是體態臃腫的中年婦女,可能很少人會想到,其實他們之中大多數人在年輕的時候,也曾是身材姣好的翩翩少男少女。現在對於中年發福這件事,似乎大多數人都習以為常了,有些婦女可能會將自己身體發胖的責任推在生孩子上,其實調查顯示,就算是獨身女性到了中...

到底是食物的種類影響血糖大還是食物的數量呢?(圖)
2022-04-11

食物對血糖的影響食物中的碳水化合物,包括澱粉、精製糖等在胃腸道以葡萄糖的形式被吸收進入血液後就形成血糖了。也就是說,食物只要含有碳水化合物,無論是化學結構複雜的澱粉,還是結構簡單的精製糖,如蔗糖、葡萄糖等,就會改變血糖水平,差別在於澱粉被消化、吸收後轉變為血糖的速度慢,而精製糖轉...

無糖碳酸飲料更易發胖?0糖0卡0脂肪飲料更健康?沒那麼簡單…(組圖)
2022-04-06

本文專家:劉晶晶,中國農業大學食品生物技術博士如今,市面上的飲料可謂是五花八門。什麼無糖、0卡,甚至0糖0卡0脂肪,大受怕胖人士的歡迎。圖庫版權圖片,不授權轉載然而,一項研究發現:同樣喝碳酸飲料,喝無糖胖的人更多,得糖尿病的人也更多。無糖為啥還會更胖?無糖就是0卡嗎?今天就給你講...

喝牛奶好還是喝豆漿好?誰的營養價值更高?看完就不糾結了(組圖)
2022-04-03

牛奶有着白色血液的美譽,不僅含有優質蛋白質,而且鈣磷比例合適,正適合人體需求,能促進骨骼生長發育,預防骨質疏鬆。豆漿也是最為常見的飲品,同樣也能提供優質蛋白質和微量元素,那兩者相比哪個營養價值更高?牛奶VS豆漿,究竟哪個營養價值更高?1、蛋白質100克牛奶和豆漿中,蛋白質含量分別...

減肥最少吃多少主食?科學計算讓你懂,拍圖示範帶你吃(圖集)
2022-04-01

我們都知道嚴格控制碳水時,體內的脂肪和蛋白都會供能,體重就掉得快(部分是流失的肌肉哦)。主食是碳水的主要來源,於是很多朋友都不吃主食減肥,這樣不僅減少了微量營養素的攝入,堅持一段時間還容易暴食富含碳水的食物。可是主食富含的碳水畢竟是能量的一個重要來源,吃多了也的確會胖人,這對於減...

好碳水VS壞碳水,選對了吃出健康,選錯了吃出肥胖!(圖集)
2022-03-29

目錄—好碳水有哪些?好在哪?—壞碳水有哪些?壞在哪?—大米飯、白麵包是壞碳水嗎?—怎麼做能提高碳水質量?碳水化合物對我們來說是很重要的,是三大供能營養素之一,人體一天需要攝入的能量大約有50%-65%都是由碳水化合物提供的。碳水吃太多了會胖,但碳水吃得過少...

看完一身冷汗的錯誤食物搭配 快來看看你是否經常吃(組圖)
2022-03-24

現今社會經濟越來越發達,美食的種類也越來越多,但人們往往不注重飲食,也不了解哪些是錯誤的飲食搭配,下面為大家簡單介紹幾種錯誤的飲食搭配。米飯+炒土豆絲碳水化合物超標蔥油餅搭玉米粥、涼皮加餛飩、酸辣粉配燒餅,是很多人心中的美味。在專家看來,這些食物都主要由淀...

《柳葉刀》顛覆性研究:攝入更多脂肪,竟能降低死亡率(圖)
2022-01-11

脂肪,尤其是飽和脂肪酸會導致更高的心血管疾病發病率,因此低脂的飲食結構更加有益於我們的健康——這是多數人一直以來信奉的飲食觀念。不過,《柳葉刀》雜誌本周刊發的兩項研究報告提出了截然相反的觀點。加拿大麥克馬斯特大學和漢密爾頓健康醫學醫院的研究人員根據一項歷時...