養生是個說不完的話題，但它終究不是用來說的，而是行動了才會有實際效果的事。養生也不是一個可以功利求得一時見效的事，日積月累，慢慢地發現種種益處的感覺比較好，也比較持久。總的來說，養生是個習慣，是個對自己好的過程，自己都不心疼自己，如何期待別人來關心我們呢。至於有人說，沒時間養生，...

許多人害怕刺耳的鬧鐘聲，因為這種聲音預示着忙碌的一天開始。但如果你在鬧鐘響之前不長時間醒來，也會陷入一種繼續睡下去、還是起床的糾結中。睡眠專家告訴美國有線電視新聞網（CNN），在鬧鐘響起前幾分鐘甚至幾小時醒來並不是一個新現象，但它會引起人們難以置信的不適。

很多人都知道要睡個好覺，但是你知道深度睡眠嗎？深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是黃金睡眠。一個人到底睡的好不好，深度睡眠至關重要，如果深度睡眠睡得好，通俗點來說更容易解乏，更有利於身體的自我修復，如果深度睡眠很差，即便你睡了很長時間，第二天起來...

小雷今年17歲，是家裏的獨生子，一家人從小就嬌慣他，想吃什麼就給買什麼，大人都覺得能吃是福。就這樣，小雷一口一口吃成了胖子。現在的他體重170cm，體重也170斤。近幾個月時間，小雷身上頻繁出現口渴、多尿、多食的症狀，每天怎么喝水都不夠，飯量也比之前增長了不少。家人見狀開心不已，...

最近總是不到十點就開始困，所以我一般十點就開始睡，睡到早上六點起床，剛好可以睡滿8小時。但奇怪的是，經常在凌晨三四點左右醒來，然後就睡不着了，不是老人才會出現這種情況嗎？難道我這是衰老的徵兆嗎？這是一則粉絲髮來的求助私信，那經常凌晨兩三點醒來，到底是怎麼回事？一、總在凌晨3、4點...

中國有句古話叫人生七十古來稀，意思是自古以來，能活到70歲的人就不多見。現在，隨着社會的不斷進步和醫學的不斷發展，中國的人均壽命已經達到了75歲以上，而且還在不斷突破。很多人問我，什麼是長壽？是不是只有八九十歲的人才算長壽，我的見解是這樣的，如果年齡已經超過了75歲，而且並沒有被...

了解「天人合一」的道理人是自然現象的一部分，人體的機能必須和自然界的變化保持一致，所以首先要了解大自然與人體之間的關聯，清楚大自然的變化，包括春、夏、秋、冬季節的轉換，以及環境的變化等等。了解生命的規律「生、長、壯、老、已」是自然的規律，是必然的、公平的，人人都會經歷的，大家都要...

韓國高麗大學研究發現，與一般人相比，從上床到入睡，習慣性耗費30分鐘以上的人，死亡風險可能翻倍成長。本研究25日發表在醫學期刊《柳葉刀健康長壽》（Lancet Healthy Longevity）。高麗大學醫學院教授申哲（音譯）領導團隊，針對京畿道安山市3757名40歲至69歲受...

睡眠與健康密切相關，特別是大腦健康。最新研究指出，當人到了40歲，每晚7小時似乎是最佳的狀態，能讓人保持良好的記憶力與解決問題的能力，太少或太多的睡眠時間都會影響大腦的認知能力與心理健康。一份由劍橋大學和復旦大學合作、刊登於此前的國際期刊《自然老化》（Nature Aging）的...

睡眠方法也需要整整120秒才能完成，最後10秒非常重要。 1.放鬆整個臉部，包括口腔內的肌肉。 2.放下肩膀以釋放壓力，然後將雙手放在身體一側。 3.呼氣，放鬆胸部。 4.放鬆你的腿、大腿和小腿。 5.想像一個輕鬆的場景，讓頭腦清淨空10秒鐘。 6.如果這不起作用，請嘗試重複說「不要思考」10秒鐘。 10秒之內，你就應該睡着了！沒有的話請回頭重複放鬆階段。

睡前按2穴，安神好入睡。睡前按2穴，安神好入睡！腳底抹它，一覺到天亮，2甜湯趕走焦慮淺眠。7種食物，不再歹困。菊花加1物，不再睡睡醒醒。手心搓腳心搞定夜尿淺眠。00:00開場00:372穴一起按睡得好香甜01:10腳底抹它一覺到天亮01:48依賴安眠藥會發生什麼事?02:452甜...

研究監測了11個國家超過3萬人的睡眠習慣。結果顯示，只有芬蘭的居民平均每晚能睡覺8小時。（示意圖 Shutter Stock）。不同國家的總體睡眠時間有所不同。芬蘭的居民睡眠時間最長，平均每晚睡覺8小時又1分鐘，從晚上11點43分到早上7點43分。法國人的睡眠時間排名第2，每晚平...

要想睡個好覺，一般認為每晚至少要睡8小時。但哈佛大學人類進化生物學系教授利伯曼博士（DanielLieberman）卻表示，其實睡7小時的效果更佳。據英國《每日郵報》報道，利伯曼在上周接受播客訪問時說，他的同事進行實驗後發現，沒有使用電視、電話或其他小玩意的人，他們每晚只睡6至7...

睡眠是人類日常生活中不可或缺的組成部分，除了幫我們恢復體力和精神狀態，降低多種疾病風險、延長壽命外，對我們的記憶力也有着深遠影響。研究表明，足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，可以提高記憶力、鞏固學習成果並促進創造力。如果睡不夠、睡不好，就可能導致學習和信息處理能力下降，記憶鞏固受損...

開心果。Image by Sjoerd from Pixabay褪黑激素(Melatonin)是一種由大腦產生、能促進睡眠的賀爾蒙，其主要功能之一為控制晝夜節律(circadian rhythm)。植物同樣含有不同的褪黑激素濃度，堅果、穀物、水果、麥片均可作為褪黑激素的供給來源。...