睡前一小時能做些什麼呢？抱着手機，看看電視，時間很快就過去了。其實，睡前一小時是養生黃金期，利用好了，對健康大有裨益。 告訴你最養人的睡前習慣，教你6個睡前養生動作。 6個最養人的睡前習慣 張湖德表示，堅持睡前養成6個小習慣，不但有助於解決各種睡眠問題...

「睡前一個動作」半夜再也不會起夜！ 我一直以來都會在半夜一點半和凌晨四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起夜。 我一次做不到十五分鐘，而且是分開三次做… 我做的方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳...

一切用藥補腎的方法都弱爆了！今天教大家幾個小方法，簡單又有效，關鍵是每天都能做，而且不用花錢。 方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。 開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感...

你的晚餐一般幾點吃？ 晚上6點？7點？還是8點？ 近日，一項研究卻顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗腦梗都高發！ 古人曾說，「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點~13點，雖然現代人睡的時間明顯晚於古代，不能做到。但是提倡大家晚飯最好在晚...

水是生命之源，是我們離不開的！但是你真的會喝水嗎?別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。睡前不喝水小心腦血栓！揭密十大奪命喝水惡習，你必須知道！ 壞習慣一：自來水一燒開就喝 喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯...

可別小看了睡覺前的寶貴時間，那可是養生的黃金期！ 尤其是做了這幾個動作，能讓你延年益壽，身體倍兒棒！ 睡前深呼吸：助安眠 很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。 全身放鬆，坐着站着或者散步時都...

網站近日選取了一些知名人士的例子，不妨借鑑一下。 1.美國政界名流、《赫芬頓郵報》創始人阿麗安娜·赫芬頓：穿睡衣來減壓。過去，我長時間以來都穿運動服睡覺。運動裝能催促我鍛煉，但穿着它睡覺，它會向大腦發出令人困惑的信息：到底是該鍛煉了，還是要靜下來睡覺？...

大家都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠質量，卻對飲料「寬容有加」。其實，喝了六種飲料，也會影響睡眠質量哦。 六種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確...

想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人更長壽！大家一起來學習一下吧。 1、睡前梳頭：調節全身經絡 中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的〝精明之府〞，連通全身經絡...

睡前兩招養氣血 每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。先用40℃溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。搓腳的同...

用下面這個動作，每天晚上睡覺前做50次，肚子不小才怪！動作也很簡單，幾乎每個人都可以做。 這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。 動作過程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋...

「你想逃避問題嗎？色斑、痤瘡、便秘，沒關係！用××，排出毒素，一身輕鬆！有沒有被這樣牛逼的廣告洗腦了，相信很多人已經是把藥當成糖在吃了。森森的傷害啊，是藥三分毒。下面這幾招，在睡前用起來，也能達到排毒的作用，學起來吧。 睡前用五指梳頭 五指梳頭是一種推...

想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧。 睡前梳頭 調節全身經絡 中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。適當...

想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧。 睡前梳頭 調節全身經絡 中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。適當刺...

健康才是根本！想擁有一個好身體，不妨在睡前做做這幾個動作，輕鬆排出一身毒素，讓你擁有一個好身體哦~ 一、睡前泡腳 腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，...

請記住： 血管堵塞最好的治療，永遠是預防！ 專家提示，45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。 不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。其實身體裏的血管已經悄悄老...

當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發現，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。 在這裏，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春...

睡前洗頭好嗎？很多人都是忙碌了一天，在睡覺前才會洗頭，但是我們並不提倡晚上睡覺前洗頭，這是為什麼呢？那什麼時間洗頭比較合適呢？正確的洗頭方法是怎樣的呢？下面去看看中醫師怎麼說的吧。 晚上睡覺前洗頭有什麼影響？睡前洗頭有哪些危害？ 晚上若有足夠的時間的話...

大家都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠質量，卻對飲料「寬容有加」。其實，喝了六種飲料，也會影響睡眠質量哦。 六種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確...

睡覺前有五件事是必須做的事情，這五件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作。 睡前五件事使人更長壽 睡前五件事使人更長壽 1、喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早...