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綠葉菜里竟有這種寶藏物質，多吃有4大好處(圖集)
2023-06-12

經常吃深色蔬菜對身體好，這已是一個不爭的事實。《中國居民膳食指南（2022）》中建議，餐餐有蔬菜，保證每天吃不少於300克的新鮮蔬菜，深色蔬菜（綠色、紅色都算）應佔1/2。為什麼深色蔬菜這麼受重視，除了因為它可以為我們提供身體必需的礦物質、維生素、膳食纖維，還因為它含有一些對人體...

孩子不愛吃蔬菜，能不能多吃點水果來代替？(組圖)
2023-04-14

一說到孩子不愛吃蔬菜的問題，很多寶媽就頭疼不已，不知道該怎麼辦。有的寶媽就問，水果和蔬菜中都換維生素，那讓孩子多吃點水果代替行不行，水果孩子都愛吃。答案是：當然不行。因為水果和蔬菜所含的營養成分不同，長期偏食一種，會讓孩子某種營養素攝入過多，而另外的營養素攝入不足，從而影響孩子的...

服用鈣片和維生素D，會增加大腸癌變的風險嗎？科學預防請記住3點(組圖)
2023-02-20

在人體多種營養素中，鈣是非常重要的重金屬，有超過99%以上的鈣都會以碳酸鈣和磷酸鈣的形式，存在於牙齒以及骨骼當中。一旦缺鈣鈣，神經肌肉興奮，輕則出現手腳麻木，重則造成肌肉抽搐。尤其是小孩和老人，一個是因為機體正在生長發育中，需要鈣來促進身體成長，是長高的必要因素。另一個是隨着年齡...

營養素那些事 | 你夠「鎂」了嗎？(組圖)
2022-11-12

一、鎂在哪兒？鎂是地殼中常見的8種元素之一，在人體中含量也很高，屬於常量元素。正常成人體內含鎂約20-38克，其中60%-65%存在於骨骼，27%存在於肌肉、肝臟、心臟、胰腺等組織。二、鎂重要嗎？鎂是體內多種酶的激活劑，對葡萄糖、脂肪、蛋白質等的代謝起着重要調節作用。鎂能維持鈉、...

養血就是養命！女性多吃6種食物，補血安神，還能預防脫髮(組圖)
2022-05-02

女性的身體素質要相對差一些，而且女性也更容易出現缺血的情況，畢竟女性要經歷許多特殊時期，比如月經、懷孕、生產等等，女性一旦出現了缺血的情況，不但面色會變得晦暗無光，而且抵抗力也會變得更差，因此女性，尤其是中年女性，要多吃一些可以補血的食物。哪些食物可以補血呢？1、黑芝麻黑色和紅色...

如何科學搭配晚餐？營養師勸告：不要過於豐盛，健康食譜送給你(組圖)
2022-04-22

奔勞了一天，早餐對付，午餐糊弄，到晚餐了還不豐盛一點嗎？作為一日三餐中的最後一餐，是否為你全天中最為豐盛的一餐，亦或者是簡單處理，因為害怕長胖只會吃點水果，或者粥類鹹菜。殊不知，這兩種方式都不值得提倡，第一種晚餐過剩，人們偏愛吃熱量大戶，油炸、燒烤、煎炸等，不僅會增加腸胃消化吸收...

新研究：睡前的3件小事，可能影響糖尿病患者控制血糖水平(組圖)
2022-04-14

苦於控制血糖的糖友們在飲食和生活方式之外，肯定也十分關注其他控糖細節。血糖的升降受多方面因素影響，最近的研究又發現了3個有關於控制血糖的小細節，今天就來分享給大家。1、晚飯吃得晚，影響胰島功能褪黑素是一種在夜間或光線弱的時候被大量分泌的激素，其主要功能是調節睡眠-覺醒周期。來自哈...

想要孩子變得「聰明」，這5種增強智力的食物不能少，美味又營養(組圖)
2022-04-08

每位父母都希望自己的孩子能夠優越於常人，聰明又惹人愛。於是在他們還是胎寶就開始下功夫，吃各種應用補充劑，好不容易十月懷胎後，嬰兒呱呱落地之後，父母們又開始選擇適合他們的早教班、補習班。事實上，光注意外在可不行，內在同樣重要，尤其在寶寶的飲食上，如果忽略了飲食均衡的重要性，以及放棄...

想提高免疫力？要吃足這4樣！(組圖)
2022-01-17

吃足主食想要提高免疫力，首先能量攝入要充足，要攝入充足的主食。正常人如果沒有主食供能，一方面大腦運作的效率會大大下降；另一方面如果主食供應不足，人體會燃燒肌肉來供能，造成肌肉喪失，時間長了之後，人會變得乏力、沒勁兒，免疫力下降。膳食指南建議一般成人每天可攝...