近日，中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》（以下簡稱《參考建議》）正式發佈。與10年前的版本相比，中國65歲及以上老年人的蛋白質推薦攝入量有所增加。環球時報健康客戶端特邀中國營養學會副理事長、《參考建議》修訂專家委員會副主委楊曉光進行解讀。楊曉光表示，...
對於糖尿病患者來說，最重要的事情則是控制血糖，如果餐後血糖一直居高不下，甚至已經超過了10毫摩爾每升，則要積極的通過各種方法進行改善，要不然併發症的發生幾率則會有所提高。餐後血糖高怎麼辦？1、控制食量如果餐後血糖一直居高不下，則要合理地控制食量，每餐七八分飽為宜，建議養成細嚼慢咽...
精緻的飲食習慣可以幫助人們減少食量。除了選用健康的飲食，心理學家介紹說，養成一些精緻的飲食習慣也有助於控制進食的數量，從心理上讓人更容易產生飽足感，從而不容易吃得太多。據《衛報》（The Guardian）5月17日報導，牛津大學實驗心理學家查爾斯‧斯賓塞（Charles Spe...
對於大多數想要減重的小夥伴來說，每餐吃七八分飽基本上是人生目標，一生被無數人規勸過：管住嘴！吃七分飽就行了。可是究竟什麼是七分飽，我們是怎麼感到飽的，又如何區分自己是不是七分飽呢？飽腹感是怎麼來的？我們先了解一下飽腹感是怎麼來的吧。大家都聽說過，吃飯要20...
