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再三提醒:步入老年,肌肉流失快!不想老了乾癟,最好常做4件事(組圖)
2023-10-14

60歲的王大爺,近期總是感覺爬樓費勁,而且經常踩空,甚至在家中滑倒。他平時是個熱愛運動的人,喜歡登山和跳廣場舞,但現在這些活動都成了負擔。家人擔心他,帶他去了醫院。經過一系列檢查,醫生診斷他患上了肌肉衰減綜合徵,也就是俗稱的肌少症。王大爺聽後非常震驚,他不相信自己會得這個病。醫生...

老年人治療骨質疏鬆,不能只是補鈣,還要注意調節骨代謝(組圖)
2023-04-30

有老年朋友跟華子說,他患有骨質疏鬆,總是腰腿酸痛特別難受。他說自己一直在補鈣和維生素D,可是補了很長時間,症狀也沒有減輕。華子說,很多人認為骨質疏鬆是缺鈣引起的,那麼只要補充足夠的鈣就可以了。但實際上,這是一個認識上的誤區。骨質疏鬆是骨鈣流失造成的,不過骨鈣流失的主要原因是骨代謝...

這2種運動,能把糖化血紅蛋白降下來,還能增強抵抗力(圖)
2022-12-28

糖尿病病友面對來勢洶洶的疫情該怎麼辦?試試這2種運動吧,不僅能把糖化血紅蛋白降下來,還能增強抵抗力,把陽堵在家門外!1.抗阻運動:消耗大量糖抗阻運動能增加肌肉量。肌肉是消耗葡萄糖的主要場所,肌肉增加後對葡萄糖的消耗利用大大增加。研究發現,進行抗阻運動後,肌肉攝取利用葡萄糖的時間會...

身體各器官從什麼時候開始衰老?快收下這份「防衰老手冊」(組圖)
2022-10-16

衰老是從什麼時候開始的呢?該如何減緩呢?一、肌肉:30歲後開始流失從30歲開始,我們的肌肉就逐漸開始退化。如果不注意科學鍛煉,60歲以後每年肌肉將減少3%~5%,而肌肉萎縮不僅會讓人沒有力氣、走路不穩,影響機體的正常功能,甚至還會影響壽命。衰老跡象:肌力衰退、活動能力下降。如何放...

研究發現新的長壽運動?可降低心血管疾病、糖尿病和癌症風險(圖集)
2022-04-26

談到運動,可以聯想到養生。但小九要說,很多人只知其一,不知其二。大眾廣泛知曉的是散步、慢跑這類有氧運動,其實還有一類運動,也非常適合老年人。下面談談今天的主角:抗阻運動。一、研究發現新的長壽運動?《英國運動醫學雜誌》近日發表的一項研究表明,做抗阻運動能使人活得更健康,癌症、心血管...

新研究:在「助眠」這件事情上,有氧運動竟然輸了(組圖)
2022-03-22

失眠這種被迫熬夜有多折磨人?一沾枕頭就沒了睡意;越努力入睡越睡不着;白天明明很困,卻總是天還沒亮就醒了……近日,一項發表在美國心臟協會2022年度流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上的大規模研究發現:在改善睡眠質量上,抗阻運動比有氧運動效果更好。《...

每天跑步半小時,相當於吃了降糖藥,靠譜嗎?(組圖)
2021-02-27

糖尿病是個慢性病,一般不容易徹底治癒,得了糖尿病就意味着終身服藥。但是是藥三分毒,糖尿病患者總想通過其他的方法來控制血糖,把藥物停掉。前兩天在網上看到一條消息每天跑步半小時,相當於吃了降糖藥,這個靠譜嗎?醫生建議:運動可以輔助降血糖但是卻不能代替藥物。運動...