1.香蕉 香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,並且,還含有大量的鉀和鎂,鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞,失眠者睡前適量吃些香蕉,能更好的入睡。 推薦食譜:香蕉奶昔 香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機內,...