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醫生提醒:這4種「金牌零食」 常吃讓孩子更聰明 家長不要錯過(組圖)
2020-05-23

小孩子基本上都愛吃零食,市場上的零食琳琅滿目,種類繁多。家長如何進行選擇呢?哪些種類的零食比較健康?今天筆者列舉一些健康的零食,以供家長們進行選擇。 哪些種類的零食比較健康?這4種「金牌零食」不錯 小孩子胃口沒有...

哪些零食是比較健康的選擇?(圖)
2020-05-18

如果平時有吃零食的習慣,比較健康的選擇是中低糖的果蔬以及堅果。 中低糖的水果和蔬菜 中糖和低糖的水果,如蘋果、草莓、梨、柚子等,蔬菜如黃瓜、番茄等,這些食物的特點是含糖量少、能量低,同時又能產生飽腹感,是非常健康、安全的零食來源...

5 方法拯救腦健康!用對方法讓大腦品質更加分(組圖)
2020-04-19

40歲是許多人生活中的轉捩點,哥倫布在41歲發現新大陸、莎士比亞42歲創作馬克白、居里夫人43歲分離出「鐳」元素。不過也有人才剛40歲就發現自己的反應力、專註力都已經開始下降,所以保養腦力是很重要的! 大腦的保固期只有20年!...

黃麴毒素竟也存在健康聖品堅果、五穀雜糧…里!3招預防 遠離肝癌(組圖)
2020-03-30

堅果好吃又健康,然而如此營養的聖品售價可不便宜,因此部分有吃堅果習慣的人,為了省錢可能會一次性的購買大包裝的堅果產品回家慢慢吃,然而,大包裝或者未經專業控管過的堅果產品,會有氧化變質,甚至是產生黃麴毒素的風險! 堅果...

每天一湯匙堅果 助防疫「加值」 吃出抵抗力!(圖)
2020-03-24

近期只要聽到COVID-19(武漢肺炎),總是引起人心惶惶,各種偏方應運而生,其實保持均衡營養,規律作息,提升自身的抵抗力,才能真正地抵禦病毒感染。特別是每日適量攝取堅果種子類,例如逢年過節常吃的瓜子、開心果、杏仁果等,均富含單元不...

適合高膽固醇人吃的8種零食(圖)
2020-03-14

對於高膽固醇的人,定時吃飯和適時吃零食是有利於穩定血糖和保持新陳代謝的,只要選擇合理,吃零食也是降低膽固醇的好方法。這裡有八種對心臟有益的健康零食,適合高膽固醇人食用。 不加黃油和鹽的爆米花 自己自製的爆米花是一種健康零...

一把瓜子一勺油?堅果怎麼吃才健康科學(組圖)
2020-02-06

堅果看上去誘人、吃起來香,不僅可以在茶餘飯後、聊天時食用,還可以佐餐助酒,深受男女老少喜愛。年貨中更是少不了堅果。 為了過節健康吃堅果,關於堅果的知識我們迅速普及一下下。 按照原料來源堅果可以分為樹堅果和果實種子。常見的樹堅果主...

市售每日堅果一包補一天攝取量?營養師揭3雷點(圖)
2020-02-04

根據台灣衛福部"國人每日飲食指南",油脂與堅果種子類每份提供45大卡的熱量,建議每天堅果種子類攝取量為1份,約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。而對於絕大多數人來說,都沒有把堅果吃夠。很多人只有過節聚會的時候遇見...

這些食物可以調節負面情緒 快為自己收藏一份(組圖)
2020-01-20

對於忙碌的現代人來講,抑鬱似乎潛伏在每個人身邊,如影隨形。遠離抑鬱、焦慮等負面情緒,除了積極調整心態、適度進行心理干預外,飲食也能起到一定的調節作用。 1.缺乏維生素B1令人情緒沮喪(每天吃50~100克粗糧) 中科院上...

10大堅果為吃素的你補充營養 好處和禁忌2分鐘看完(組圖)
2020-01-03

吃素的人經常通過食用堅果來補充營養,堅果種類那麼多,該吃什麼呢,又有什麼食用禁忌呢?請花2兩分鐘,一起來看看: 核桃:「抗氧化之王」 作用與禁忌:每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保...

「老人味」怎麼去除?8大招解決煩惱(組圖)
2020-01-02

多攝取堅果類食物,能抗氧化,修復皮膚組織,有效規避老人味。 不少老人身上以及所住的房間里總有一股特殊的氣味,這是人上了年紀之後的一種正常現象,國外稱為「加齡臭」,國內叫做老人味。隨着年齡的增長,如不及時清理,時間久了就會產生特...

提醒:吃完柚子1小時內 千萬不要碰「此物」 別說沒告訴你(組圖)
2019-12-11

我們都知道,想要保持身體健康,不僅是從一日三餐中獲取相應的營養,還需要從水果、堅果、牛奶等等食品中得到維生素之類的營養。所以在吃完飯的1個小時後,會吃水果幫助消化;而在晚上,有人會喜歡喝牛奶,因為這樣還有助於睡眠;閑暇之餘,也有人喜歡吃點堅...

「早餐」決定壽命?不可缺少的2種食物(組圖)
2019-11-27

早餐中加入堅果,可以增加有益脂肪酸的攝入量,身體更加健康。 早餐是一日三餐中最為重要的一餐,早餐的質量決定了您的生活質量,更決定了您的健康壽命。不是誇張,更多是為了提倡大家要健康食用早餐。 早餐應該包含哪些食物? ...

你累了嗎?護眼又護腦 6大食物補充體力(圖)
2019-11-20

開心果、松子仁或者核桃仁等堅果,含卵磷脂以及維生素,能緩解大腦疲勞。 長時間坐着或者面對電腦的上班族群,經歷了一整天忙碌的工作勢必會感覺到眼睛酸脹、大腦沉重,胃部不舒服以及身心疲憊,需要針對性地選擇食材來緩解身體疲勞感。護眼又...

每周吃兩次這個 心臟病死亡風險降低五分之一(圖)
2019-09-04

2019年歐洲心臟病學會大會正在法國巴黎舉行。據《電訊報》報道,在大會報告上,來自伊斯法罕心血管研究所的Noushin Mohammadifard博士共布了他的一項研究成果:與兩周只吃一次堅果的相比,每周至少吃兩次堅果的人,死於心臟病的風險...

這5種食物提神效果比咖啡還好!堅果居然也上榜(圖)
2019-08-06

相信大家都有前一天熬夜,導致隔天工作效率不佳、一邊工作一邊跟周公打架的體驗,究竟要怎麼對抗席捲而來的瞌睡蟲呢?尤其是不喝咖啡的人,只能尋尋覓覓不同的提神方法,真的好不方便,現在就要介紹5種食材,提神效力比咖啡還持久! 圖片來源...

堅果天天吃?營養師圖解堅果營養、熱量大PK!(組圖)
2019-07-25

每天一把堅果真的是好主意嗎? 堅果在大部分人的印象中屬於營養健康的好食物,而每提到堅果,一般人會想到開心果、腰果、核桃等「外國」堅果,鮮少人會想到「台式」花生、瓜子等。到底吃堅果有何好處,每天吃一把真的好嗎?堅果又該怎麼選、怎...

日本人患癌概率極低 但很少有糖尿病、高血壓 他們的秘訣在哪?(組圖)
2019-07-08

日本是全世界長壽的國家,他們平均的壽命可以超過80歲,並且患癌症的概率還非常低,很少有糖尿病、高血脂、高血壓、心臟病,他們的秘訣到底在哪? 其一,是在飲食上面,因日本的地理位置,生活的環境多是四面朝著大海,平時可以經常吃到海鮮...

什麼樣的人最好千萬不要吃花生(組圖)
2019-05-28

花生作為最常見的堅果類食品,以其香脆美味深受大家喜愛,其烹食方式的多樣化更是增添了它的魅力,我們可以將其製成香脆可口的油炸花生、酸溜溜的醋泡花生、風味獨特的五香花生、濃香四溢的花生醬料等等;更重要的是,相對於其它堅果食品而言,花生更為廉價易...

25位國際專家評出的2018世界最佳飲食方式!(組圖)
2019-04-30

在新版指南中着重強調「食物多樣,穀類為主。」中國居民平均每天需攝入12種以上的食物,其中全穀物和雜豆類50~150g,薯類50~100g。每天最好能吃50克以上的粗糧。由於這些食物中含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與...

每周吃2次這種小零食 甩掉心臟病!(組圖)
2019-04-19

著名健康專家、國家一級營養師陳培毅介紹,常吃這兩樣小東西,能讓你遠離心臟病! 而這兩樣小東西,都是堅果。堅果作為植物的精華部分,一般都營養豐富,對人體生長發育、增強體質、預防疾病都有極好的功效。 這兩樣堅果到底是什麼,能...

堅果賣的貴不只是產量問題 其營養價值也是高的離譜(組圖)
2019-04-17

很多人一進入秋天就開始皮膚乾燥、緊繃、脫皮。尤其在北方地區,秋天氣候乾燥,濕度比夏季降低,而且風比較大,皮膚水分容易丟失。研究發現,維生素E對皮膚具有保濕作用,這種維生素在花生、核桃等堅果中含量較高。 並且,堅果富含的多不飽和...

食物中的「腦黃金」:亞麻籽的營養吃法(12種堅果吃法)(組圖)
2019-04-06

X DHA這個名字,前些年看過電視廣告的人都不陌生,那些狂轟亂炸的廣告雖然有點煩人,卻讓不少人知道了DHA,被稱為腦黃金的這個東西。但這三個字母到底是什麼意思有什麼好處,可能知道的人並不多。 在各種脂肪酸中,有兩類脂肪酸...

10堅果食用禁忌 為了健康長壽 值得花2分鐘看看(組圖)
2019-03-21

如今的每個人是越來越喜歡吃零食了。因為他們覺得這些零食的味道是特別獨特的,比如,即食麵,辣條,瓜子,花生,還有其他的堅果等等。然而,如今的堅果也是越來越受人們的歡迎了,但是在這裡小編告訴大家,有一些堅果如果吃多的話便會換一些疾病的。 ...

看到飛機上人人都在吃杏仁果 她嚇得要死 戴着面罩躲進了廁所里(組圖)
2019-03-11

據英國媒日前報道,一名女子在乘坐飛機時,不得不戴着面罩躲到洗手間去,原因是空乘人員不顧她的請求,給機艙內的乘客提供杏仁小吃,而她對這種堅果類食物嚴重過敏。 這名女子名叫勞拉·梅里,今年23歲,是英格蘭東薩塞克斯郡的一名教師。 ...

堅果可降低糖尿病患者心血管疾病風險
2019-02-24

美國心臟病協會《循環研究》雜誌近日刊登的一項新研究發現,多吃堅果,尤其是核桃、杏仁、開心果等木本堅果,可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的風險。 新研究發現,多吃堅果,尤其是核桃、杏仁、開心果等木本堅果,可能有助降低2型...

這堅果高度抗氧化 助你青春活力第一名!(組圖)
2019-02-09

胡桃有獨特奶香味,歐美國家常將其用在糕點料理中。 一說起胡桃,你一定會想到著名芭蕾舞劇《胡桃鉗》。但你知道嗎?胡桃鉗其實是用來撬開各種堅果而非只有胡桃的工具。那麼胡桃到底是什麼呢?事實上,胡桃具有豐富營養和高度抗氧化效果,甚至...

護心防癌 補腦益智 年節最健康的零食! (組圖)
2019-02-09

家有幼兒或老人家,不妨將堅果打成泥狀食用,塗麵包、拌面等都很好。(圖片來源:Adobe Stock) 年節假期到了,親朋好友們開懷暢談,總要備一些零食、飲料才夠「氣氛」。市面上各式各樣的零食種類繁多,但多數都屬於「垃圾食品」,...

7大堅果的食療功效 抗癌護心補腎健脾胃!(組圖)
2019-02-05

堅果具有神奇的養生功效,能抗癌、護心、補腎、健脾胃等。(圖片來源:Adobe Stock) 人們日常必吃水果蔬菜,而堅果並非每個人經常吃的食物。其實,堅果具有不可忽視的營養價值,也具有神奇的養生功效,能抗癌、護心、補腎、健脾胃...

心累吃紅豆 腦累吃堅果 血管累了吃…(圖集)
2019-01-23

我們每個人每天都在吃東西,有的人是在食療,有的人就是純吃。區別就在於:多數人用錯了食物,只是順着自己的「口味」去。所以:同樣是吃了20年,有的人就吃出了好身體,有的人就吃出一身病。 食療是中醫自療的瑰寶,也是我們老百姓自己可以操作的保...

6款上班吃不胖的零食(組圖)
2019-01-11

一天上班8小時,估計小仙女們每到下午總會跟小編一樣忍不住想吃零食來解決犯困、疲勞等等一系列的下午工作綜合症。但往往又害怕零食吃多了肉就開始無節制地長出來,體重蹭蹭地往上升~ 這種想吃又害怕的心態,小編可是表示一萬分理解並同情的;但是,...

食療養生:多吃6種食物幫助清除血液垃圾(組圖)
2019-01-11

芹菜富含膳食纖維,能將血管壁上附着的壞膽固醇排出體外。 隨着經濟發達,生活水平的提高,人們的心血管健康愈來愈受到重視。所謂「預防勝於治療」,除了必要的醫療措施以外,平時我們可以用一些預防心血管疾病的食療方法來保護心血管,6種清...

別再誤會堅果!哈佛研究翻轉堅果讓人肥胖迷思!(圖)
2018-12-19

別再誤會堅果!哈佛研究翻轉堅果讓人肥胖迷思 堅果經常被人們視為高脂肪和高熱量的食品,因此很多人認為它們不健康,但事實上堅果類食物與減肥和健康都有相關。圖/ingimage 堅果雖然富含營養,但也是高熱量食物,有一項201...

消除脂肪肝多吃護肝食物 堅果薑黃都進榜(組圖)
2018-12-16

輕度脂肪肝可通過飲食調理,實驗發現薑黃素能阻止肝癌細胞生長。(圖片來源:Adobe stock) 脂肪肝,是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝正威脅國人的健康,成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認為隱...

要「泄火」這東西別錯過 肝火、胃火、肺火全降了!腰越變越細
2018-12-16

生活中,我們經常會吃一些容易上火的食物。假如你有一下癥狀,那麼你上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀,肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀,肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛,心火就會心悸失眠、心煩。下面給你介紹10種敗火小零食!...

最愛吃零食怎麼辦?營養師:零食也可以吃出健康 關鍵要做對(組圖)
2018-12-12

日常生活中,總是能夠出現在人們視野的,那就是各種各樣的零食,在工作需要休息的時候吃,在餓了的時候吃,在想吃的時候吃等等時刻,都可以成為我們吃零食的時間。 這也正是應了「民以食為天」這句話。可隨着養生健康知識的普及,零食成為了很...

必知營養新招 更好健康組合-藜麥+堅果(組圖)
2018-11-27

雖然燕麥是公認的營養食物,但近年來超級食物正席捲全球,有聯合國認證的超級食物營養黃金之稱的「藜麥」,已扭轉重視健康養生的歐洲人飲食口味,影響力着實不小! 藜麥,全球正夯的超級食物 備受歐美民眾追捧的已經不是國人耳熟能詳的...

堅果油脂多 竟是減肥神物 最新研究:「是真的」(圖)
2018-11-23

兩項新的研究表明,每天食用堅果可能有益於整體代謝健康,從提供心血管益處到可能提高生育能力,甚至提高記憶力和智力,堅果的健康益處很多。堅果中含有不飽和脂肪酸,纖維,蛋白質和其他有益的化學物質,這些都可能有助於身體健康。 權威醫學...

秋季乾燥易便秘,吃「三果」防便秘
2018-11-14

便秘是困擾很多人的難言之隱,秋季乾燥,更易發生便秘。近日,美國「每日健康網」刊出「緩解便秘的食物」,可供大家參考。 漿果。草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低,水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動,在通過腸道時能保持水分,對排泄物起...

買堅果別貪便宜囤貨 遠離一級致癌毒素(圖)
2018-10-30

堅果好吃又健康,然而如此營養的聖品售價可不便宜,因此部分有吃堅果習慣的人,為了省錢可能會一次性的購買大包裝的堅果產品回家慢慢吃,然而,大包裝或者未經專業控管過的堅果產品,會有氧化變質,甚至是產生黃麴毒素的風險! 堅果若日晒或與持續暴露...

核桃、花生哪個營養更好?5種不同的堅果 給你帶來5個不同的好處
2018-10-30

核桃、花生哪個營養更好?5種不同的堅果,給你帶來5個不同的好處 眾所周知,在堅果裏面含有大量的維生素以及礦物質,每天吃一小把堅果有利於身體健康,但是有一部分人群會擔心吃堅果導致身體發胖,其實適當吃保健效果是非常棒的,不妨了解一下。 ...

改良版擂茶更營養!堅果糙米茶補充膳食纖維、維生素B(組圖)
2018-10-29

喝飲料與需要咀嚼的食物不一樣,在入口時格外輕鬆,這也是為什麼許多人喝完一杯700cc的手搖杯沒有什麼感覺,其實吸收的熱量已經破表!同樣的概念,如果我們能夠在輕鬆喝飲料的過程中,把更多的營養攝取進身體,何樂而不為呢?這道傳統客家擂茶的...

好也不要別一次買太多!除了油哈味 還會產生黃麴毒素!(組圖)
2018-10-28

堅果(pixabay) 購買具有密封包裝的堅果產品,如能小包裝購買、新鮮時享用完畢最佳,如購買大包裝的堅果產品,則在食用完後就將產品包裝封緊置於冰箱冷藏冷凍,盡量避免儲存於高溫、日晒以及潮濕的場所,或是可將堅果產品另外分裝到可...

天天吃堅果延年益壽 偏偏這6族群要忌口減量(組圖)
2018-10-22

今天吃堅果了嗎?一直以來,堅果就是休閑娛樂的絕佳夥伴,但近年來,許多研究又證實堅果具有保護心臟、降低罹癌風險,甚至減少2成早逝風險的好處,使得堅果的角色不再只是零食,而是有着更正面意義的養生食品,就連國家衛生機關都建議要天天吃。然而,中醫師...

這麼暖和的皮囊 貢獻出來給朕藏堅果吧(圖/視頻)
2018-10-12

小松鼠將堅果藏在伯恩山的毛里(圖片來源:Youtube截圖) 小松鼠的日子過得是很辛苦的,為了挨過漫長的冬日,它們通常需要在秋天藏到足夠的堅果來維持它們冬天所需要的能量。可是,通常它們是不能將好吃的堅果藏在洞里的,因為松鼠界也不乏好吃...

這樣吃堅果 只要1個步驟 擁有5大健康好處(組圖)
2018-09-17

堅果 堅果、種籽和穀物是大自然的美好產物,外層有(像盔甲一樣的)抑制發芽的天然屏障,直到確認它們的生存情況沒問題才完成任務。然而,這些屏障媒介也會抑制酵素作用,擾亂消化系統並影響健康。 。全穀類外殼也有類似盔甲的植酸(phytate...

不吃早餐會攤上七種大病!1種平價堅果能彌補
2018-09-02

現代生活節奏快,說上班族和學生黨十個里有八九個沒好好吃早餐完全不誇張。可是,不吃早餐除了會餓,還可能惹來大病。加州大學默塞德分校的Rudy Ortiz博士更是為此特意做研究找出最好的早餐替代品。 不吃早餐會惹來七種大病 1、糖尿病 ...

堅果健腦護血管 在食用上各有禁忌(組圖)
2018-08-03

夏果(pixabay) 堅果雖好,也要適量 堅果營養豐富,種類眾多,多吃堅果還可以健腦、保護心血管健康和抗衰老。以下為大家總結了10種常見堅果的食用宜忌,希望對您選購堅果有幫助。 01 ◆核桃堪稱抗氧化之「王」 作用與禁忌:美...

對心臟健康最好的食物是什麼?專家告訴你答案!
2018-07-23

近年來,研究開始將堅果作為促進心臟健康的一種方式,但大多數都是在有限的樣本範圍內進行觀察。現在,一項歷時25年的臨床試驗的系統綜述已經證實,在心血管健康方面,堅果是首選食品 在今天的醫學新聞中,我們一次一項的研究揭示了堅果對健康的好處。 ...