大文豪莎士比亞曾說:舒服的睡眠,才是自然給予人溫柔的、令人想念的看護。舒適的睡眠,可以讓大腦和身體得到休息,幫助我們整理及鞏固記憶,調節激素平衡,增強免疫功能……然而,失眠正困擾著眾多成年人,並帶來危害:記憶力下降,認知功能損害,焦慮、抑鬱情緒增加,心...
相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生,但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎? 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統,在過往的睡眠研究中,科學家已經證實生理時鐘主要由大腦中的視交叉上核(suprachiasmatic nucle...