誤區一：飯後不能馬上運動飯後確實不太適合做劇烈運動，可能會影響腸胃蠕動，並出現脹氣、胃痛等不適反應。但是可以進行一些相對緩和的運動，如散步、慢走等。如果想要進行劇烈運動，最好等飯後1~2小時後再進行。誤區二：飯後不能吃水果網絡上有很多飯後馬上吃水果影響消化的說法。實際上，水果比起...

超市及超商內可見不少火龍果、香蕉及中秋節應景的柚子等水果。台灣國健署建議，水果雖然同蔬菜具有不少維生素、膳食纖維及礦物質，但也含較多果糖與葡萄糖，熱量較蔬菜來得高。不過，水果也不是太甜就不能吃，重點應該是吃下肚的分量。不少人民眾外食取得蔬菜不易，認為水果健康就多吃，但若以水果取代...

天氣爆熱，來杯清涼的果汁，真是消暑又解渴！許多人認為，果汁取自水果，營養成分應該相同，喝果汁應當會很健康，多喝也沒問題，但這樣的想法是錯誤的！將水果拿來榨汁，快成為攝取重要營養素的便捷替代品。雖然喝果汁有好處，但還是不如整顆水果好，畢竟，果汁非‘原型食物’...

夏季，天氣炎熱，也是各種水果爭相上市的季節，新鮮美味的水果富含維生素，健康又美味，絕對是大人和孩子們的消暑必備食材。水果雖好吃，但以下這兩種我們最好別沾！第一種：腐爛的水果不能吃夏季氣溫升高，在高溫的環境中水果特別容易變質腐敗，這時候不少人都會把爛掉的部分削掉，然後吃好的部分，其...

不少健康保健文章一直勸戒大家不要熬夜，有違生理時鐘對身體有害是其中一個重要的概念，如今連諾貝爾獎都用科學佐證，遵循生理時鐘的生活方式與健康息息相關。2017年諾貝爾生理醫學獎頒給美國三位遺傳學家：霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和...

自打生病之後，很多糖友想吃水果卻不敢吃，因為他們認為水果是甜的，吃完之後會導致血糖飆升。實際上，對於病情穩定、血糖控制尚可的糖友來說，科學吃水果不僅不會升血糖，反而還有助於控制血糖。今天，我們一起來聊聊：糖尿病人吃水果不升血糖的訣竅～什麼情況下可以吃水果？...

面對身體的肥胖需要下定決心去減肥，才能在體重保持穩定後健康有保障。但是，很多人在減肥的過程中不夠有意志力，可能感覺到很難就放棄了，卻不知道持續肥胖會讓很多類型的疾病有機可乘，因此，要了解正確的減肥方法，並通過耐心堅持來實現減肥的目的。那麼，減肥過程中能否喝...

所謂最佳時間，就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間，您知道嗎？01飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。02飲茶的最佳時間飲茶養生...

對於糖尿病人群而言，總是會聞糖色變。我們國家糖尿病的發病率已經高達11.6%，我國糖尿病的患病人數約佔全球的四分之一，這些數據足以讓大家重視糖尿病。吃的糖多就會得糖尿病嗎？此言論存在科學誤區。在機體降糖這件事情上，胰島素是一種很重要的物質；胰島素是機體當中...

隨着人們的生活水平逐漸提高，大家的保健意識也逐漸提高。每日有三餐，而進餐後會有一些禁忌，今天我們就一起來看下日常用餐後都要注意些什麼。一、餐後忌立刻吃水果生活中常常有人因為用餐時吃到油膩的食物，就很想吃點水果解解膩，但其實這是一種錯誤的生活習慣。無論是在餐...

胃，儲存消化食物，給人體補充營養。看似強大的胃部，實則上十分的脆弱，容易受傷。現代人，工作壓力大，三餐不定，吸煙喝酒等，都在損害胃部健康。胃痛、胃脹、反酸、噯氣、消化不良......一系列胃部不適，折磨着大多數人。春季，需要好好養護胃部，尤其是早春。此時，...

很多人都知道，合理膳食的重要內容是每天要規律適量喝水、吃水果、喝牛奶，那麼是不是多多益善呢？有沒有個定量呢？這裏給你開列個具體數字，順便附上兩件和健康有關的事，要做到哦！每天6～8杯水水是生命之源，多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心腦...

馬上就要到露肉秀身材的夏天啦，小夥伴們的減肥大計完成的怎麼樣了？隔壁的女生從3月嚷着減肥，天天跑着上班，飯也不吃，但是越減越肥，其實減肥的方法很重要，錯誤的減肥方法不僅不會瘦，還非常傷身體！今天小編就來告訴大家6個超級常見的減肥誤區，看看自己有沒有中槍吧。...

冬天到了，天氣非常的寒冷，冬季是疾病的高發季節，那麼冬季血壓升高怎麼辦？強冷空氣來襲，天氣非常地冷，身體受到了冷空氣的刺激，會導致交感神經變得非常興奮，從而導致人的心跳加快，血壓升高。血壓水平波動過大，忽高忽低的情況下，必須想法子加以控制。不然的話，很容易...

諸多前瞻性隊列研究已經證實，有分析提示，適量喝咖啡可預防中風，每天喝4~5杯咖啡時中風風險最低。近期，德國學者發表文章稱，喝咖啡的益處可能就像吃蔬菜和水果一樣，咖啡中的酚類植物化學物質有利於健康，與咖啡因無關。最近的研究已經明確，咖啡、蔬菜和水果有利於健康...

水果，我們幾乎每天都吃，但是，未必每個人都吃對了！下面這些吃水果的講究，你都清楚嗎?1、正確吃水果時間？正確的水果時間表：早晨酸性小、吸收好早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。午飯前提升飽腹感午飯前...

時報周刊提供 現年66歲的立生中醫診所院長陳旺全，對於自己零紅字的健檢報告，相當自豪。不少同業、病患問他怎麼做到的？他說，只要遵循老祖宗「順時養生」原則，自然有好元氣。 任何疑難雜症到陳旺全手裏，他總能抽絲剝繭、仔細推敲，找到最好的藥方，替病人解...

在對的時間做對的事可以事半功倍，其實吃水果也是一樣。一天中什麼時候吃水果比較好呢?晚上該不該吃水果?下面，我們來一一說說。 晚上該不該吃水果 早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後...