盤腿,是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞,直接影響靜坐入靜程度的深淺,這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。 1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起。 2.雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。 3.如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保...