1：合理搭配食材，營養不缺失減肥餐不是不吃飯，而是要合理搭配食材，保證營養不缺失，保證身體代謝動力。我們要保證食材多樣化，避免單一飲食，每餐應該有蛋白質、高纖維蔬菜和水果。主食方面，可以少吃精細主食（米飯、麵條），可以適當增加一些全穀類食物，比如糙米、全麥麵包等。建議，每餐蛋白質...
做營養減肥餐單以來以來，分析了數百份客戶日常飲食的案例了，因為定製個性化餐單之前，我要搞清楚客戶的相關情況，除了身高、體重、腰圍、年齡、職業性質、健康狀況、有無鍛煉等基本情況，還有一項重要任務，就是對客戶日常的飲食進行營養評估，然後給出有針對性、可操作性強...
水果健康又好吃，看看圖片都讓人感覺賞心悅目然而，如果讓你一年365天，天天只吃水果，吃一輩子水果，你願意嗎？下面一對情侶就打算這麼做了…左邊這位是來自比利時的Simon，26歲，右邊是他的未婚妻，來自波蘭的Tina，39歲。為了吃到最新鮮的水果，他倆直接從...
