早餐吃一寶，最能長壽，防癌健身效果神奇！（作者博客） 大家越來越知道早餐的重要性，不過因為早上時間緊，所以很多的朋友們選擇了燕麥做為早餐，我們知道，燕麥雖然是粗糧，但是它含有非常豐富的營養成分。而且常吃燕麥還能為我們保護心腦血管疾病有很好的作用，所以...

這份男女通用減脂塑形健身訓練計劃由10個動作組成，練習者按照各個動作要求的次數或時間去做即可。每周至少訓練3次，堅持6周就可以看到效果。具體請看以下動作圖解： 步驟1：開合跳30個 步驟2：箭步蹲20個 步驟3：徒手深蹲20個 步驟4：掌上壓10個...

隨着《老炮兒》的走紅，張涵予那一身肌肉也讓越來越多的觀眾眼前一亮，但是！最近幾張電影的花絮照片驚呆了網友，原來他的肌肉居然是花了30萬貼出來的……這不禁讓人想起張家輝，他為了拍《激戰》而花了9個月時間健身，把自己練成了肌肉狂魔。同樣是影帝，為啥差距那麼大...

過度訓練：越練反而越弱? 很多剛剛開始健身的朋友都會詢問：我一周應當去幾次健身房比較好?是不是每天都去的效果是最好的?對於這個問題，我的回答一般是：如果是沒有太多訓練基礎的人，一周去健身2~3次是比較合理的。 還有一些有訓練基礎的人，往往會問：我每天都是...

國務院辦公廳今日印發《中醫藥健康服務發展規劃(2015—2020年)》。《規劃》提出大力發展中醫養生保健服務，推廣太極拳、健身氣功、導引等中醫傳統運動，開展藥膳食療。 《規劃》明確，支持中醫養生保健機構發展。支持社會力量舉辦規範的中醫養生保健機構，培育...

你知道馬甲線是什麼嗎?馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為「馬甲線」。 隨着男人們的腹部人魚線流行，女生們也掀起一股「馬甲線」熱潮。馬甲線其實是我們肚臍兩側，兩條直立的肌肉線，是「腹直肌」的外緣連接線呈現。 比起生硬...

可以說啤酒肚一直是絕大多數男同胞的天敵，究竟怎樣運動才能打敗你微微隆起的小腹?很多人選擇跑步或許騎自行車來試圖消滅啤酒肚。 不過，哈佛大學的研究告訴你，只要每天在有氧運動後加練20分鐘的重量訓練，你就能輕鬆管住你的腹部線條。 重量訓練是瘦腹關鍵 一直以...

Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照27歲Tracy Kiss是一個來自英國的單親媽媽。2013年，她胸部的矽膠假體發生泄露後，讓她不得不進行了3次手術來挽救生命。然而，在胸部重建手術後出...

(網絡圖片) 為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。 器械訓練與健美操「井水不犯河水」： 很多人以為，器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相...

11月14日，劉曉慶經紀人曬出59歲劉曉慶邊看劇本邊做平板支撐的照片。圖片中劉曉慶在地毯上撲了個墊子，一邊看着劇本，一邊通過做平板支撐健身。 劉曉慶隨後轉發此微博，並稱自己能做5分鐘的平板支撐，看來劉曉慶通過健身才能保持如此好的身材。不過有網友開始建議...

現在男性朋友都流行健身，而且美女是動力，很多男性為了女朋友都會去健身。男性都知道健身後不能立即休息，也不能立即吃東西，但是具體對身體有什麽危害的話就不知道了。下面一起來看看男性健身後不能立即做的幾件事。 一、不能立即休息 劇烈運動後如立即停下來休息，肌...

9月22日晚，章子怡通過微博曬出一組素顏健身的照片，並透露稱：「剛練完，啃個蘋果當晚餐了。」 章子怡 章子怡 9月23日報道9月22日晚，章子怡通過微博曬出一組素顏健身的照片，並透露稱：「剛練完，啃個蘋果當晚餐了。」照片中，章子怡一臉素顏，右手拿着毛...

男人健身不同年齡段方法各不同其實不同年齡段的男士，身體狀況不同，所以採取的健身方式肯定有所差別，飲食習慣的差異也會造成健身計劃的改變。今天就一起來看看專家是怎麼建議我們有效健身的呢!男人健身的四大階段：20歲練肌肉20歲男人通過肌肉強化鍛煉取得的常規體力，...

美國「硬漢派」明星西爾維斯特·史泰龍的母親Jackie今年已92歲半了，但看她在健身房揮汗如雨，玩轉吊環、舉重、啞鈴、臥推……網友感嘆真是有其母必有其子。

6月20日消息，據香港媒體報道，近日，趙雅芝的兒子黃愷傑的健身照片曝光，近期被拍到在旺角跟師父學打拳。 對於接拍台灣電影《珍珠島的天空》因為不用替身以致受傷，黃愷傑接受訪問時表示媽媽趙雅芝對此沒有太大反應。「媽媽沒說支不支持，自己喜歡就可以，其實由小到大...

仔細讀完這篇文章，不但可以解決很久以來困惑您的問題，而且會一直都受益。 1、減去10斤體重≠減去10斤脂肪 減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、...

在健身中有很多誤區，其中拉伸就是一條經常被人們誤讀的健身項目。今天帶你走進拉伸的訓練，去看看你不知道的真相。 拉伸的好處： 1、增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纖維快投入到運動中。 2、增加肌肉延展性，減少肌肉纖維和韌帶在運動中的拉傷，撕裂，斷裂。 3、...

隨着年齡的增加，老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。因此老年人還是要適當的鍛鍊，來提升身體素質。那麼，老年人適合哪種運動方法?在運動過程中要注意哪些事情?根據老年人的本身狀況來說，比較適合選擇輕運動，比如說步行，其不受地點時間器材的...

1．減去10斤體重≠減去10斤脂肪 減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，...