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這才是走路的秘訣：走對了，每一步都是在吃「補藥」！(組圖)
2022-05-27

美國《科學》雜誌曾刊登數據顯示運動和不運動的人各種患病幾率：患心臟病幾率——運動者：37/1000，缺乏運動者：227/1000；患高血壓幾率——運動者：40/1000，缺乏運動者：704/1000；患肥胖症幾率—&md...

「腰椎間盤突出」可以做哪些運動？
2022-03-31

得了腰椎間盤突出還能運動嗎？很多腰椎間盤突出患者覺得得了這病什麼活也不能幹了，運動鍛煉也終生無緣了，實際並不是這樣的。對於腰突患者來說，是否能進行運動鍛煉，需要看你的腰椎間盤突出症處於什麼階段。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，就是疼得很厲害，已經影響到你的正常工作、生活了，...

只要開始走路，就能降低死亡風險！你走的每一步都算數(組圖)
2021-08-02

在自然界裏，人是唯一以兩腿走路的，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。健步走自古以來就在民間廣為流傳，並有走為百練之祖、百練不如一走的說法。世界衛生組織也曾指出，走路是世界最佳運動之一。近日，一項發表在美國心臟協會2021年流行病學、...

站得穩，壽命長！身體平衡能力與全因死亡風險相關，四種運動可改善！(圖)
2021-03-28

站得穩，壽命長平衡能力差的人，得癌症和心血管病的可能性高我們常用四平八穩、健步如飛來形容一個人身體健朗，這也說明人體平衡能力對於健康的重要性。近日，一項發表在《美國醫學會雜誌》子刊上的研究發現，平衡能力較差者，全因死亡風險及癌症、心血管病的遠期死亡風險增加...

關節最怕這些事！10條膝關節保護行為準則(圖集)
2021-03-12

關節最怕這些事！01怕老想必大家都聽過樹老根先枯，人老腿先衰吧。人體本身就是一個複雜的機器，和機器一樣，每個器官、部位都有一定的使用年限，而膝關節的使用壽命是60-70年，60歲後60%的人會出現明顯退化。隨着年齡的增長以及各種原因導致的損傷，關節軟骨退變...

蹲下膝蓋承受的壓力是站立的8倍！兩個動作一個信號自測膝關節健康(圖集)
2020-12-17

膝關節是人體最大最複雜的關節，同時也是運動時最易損傷到的關節。膝關節由上方的股骨和下方的脛骨組成，同時還有一塊小骨頭隨着膝關節運動在股骨表面滑動，叫做髕骨，戰國時期的孫臏受到的刑罰刖刑就是切除髕骨。髕骨上連人體最強大的肌肉——股四頭肌，下連脛骨前側，通過肌...

每天這樣走 越走病越多！原來我以前都走錯了！(圖)
2020-11-16

1為什麼有人越走越長壽，有人越走越病？不少老夥伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？哪些地方不對呢？第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，...

走路能預測壽命長短？這樣走路的人最危險(圖集)
2020-06-12

▲你走對了嗎？走路是一件再尋常不過的事情，但有研究發現，這一最基本的動作也可以在一定程度上用來評估整體健康狀況。1走路快慢，影響壽命美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米。走路速...

每天這樣走 越走病越少！原來我們以前都走錯了！(組圖)
2020-04-27

為什麼有人越走越健康，有人越走越病？不少人喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？哪些地方不對呢？第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬...

日行2萬步損了膝蓋！每天走多少步最健康？ 組圖
2016-09-19

美國《關節炎和風濕病》雜誌報道，與跑步相比，走路對關節損傷小，能延緩關節功能衰退，又可強化肌肉功效，有助於維持下肢的良好能力，還可預防骨質疏鬆。每天按正確姿勢走路，就可以輕鬆增強體質、提高免疫力！ 今天你走了多少步？ 「健步走」已經成為很多人生活的一部...