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美醫生：頂住20秒！就能放鬆脖頸僵硬改善頭痛...(圖）

2020-10-21

總是覺得脖頸僵硬，頭部隱隱作痛？現代社會忙碌而緊湊的步調，讓許多人都忘了適時放鬆，導致身體處在備戰狀態，隨時都緊繃僵硬着，結果不只是感到酸痛不適，肌肉僵硬的狀態還會使得血液循環不良，造成養分和氧氣無法自然順暢流通，頭也跟着痛了起來。這時吃止痛藥、按摩都只是...

小腿水腫不管會血壓高、血栓！跪坐伸展打通全身循環(圖集)

2020-10-21

工作、家事忙了一整天，可能最常留意到肩膀的僵硬，血液循環不良，常覺得全身酸痛、怎麼睡都還是很累...現在彎下身子摸摸小腿，是否感覺到僵硬呢？或是摸起來雖然軟軟的，卻冰冰涼涼的？小腿雖然被稱為人體的第二心臟，平時卻很少會有人留意到小腿的狀態，除了水腫之外，還...

一彎腰就會痛？隨時隨地一個動作鬆開腰方肌比按摩更有效！(圖)

2020-09-15

解決一彎腰就會痛的症狀特別推薦給一不小心就姿勢不良的人體驗者感想40世代‧男性隨時隨地都能操作，能夠在廁所偷偷伸展真好！伸展這裏的肌肉！腰方肌是位於腰部的深層肌肉，功用在於讓腰部往側邊彎曲。此處肌肉一旦硬化，雖然不會感到疼痛，卻會有緊繃感，甚至感覺身體不太...

30秒盤腿伸展骨盆正了、腰痛自然好(組圖)

2019-08-23

現代人很多都有腰痛的煩惱，但只要讓歪斜的骨盆回到正常位置，就能改善大多數的腰痛。腰痛的原因，其實是骨盆歪斜了！一般認為腰痛的原因，有八成都是「心理因素」，雖然和壓力也有很大的關係，但是真正的原因還不明朗。不過，時常維持並使用相同姿勢的現代...

肩頸酸痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆(組圖)

2018-12-14

肩頸酸痛別當老毛病，小心肌筋膜症候群找上身。物理治療師指出，肩頸酸痛多與過度運動、姿勢不良有關，尤其頸部過度前傾，容易讓胸前肌肉及筋膜過度收縮導致疼痛，建議平日可用3招伸展運動，避免惡化致肩膀硬梆梆。「活力得中山脊椎外科醫院」復健室胡遠騏物理治療...

神奇的1分鐘伸展操只要做完一分鐘瞬間長高1公分圖/視頻

2016-01-14

最近網友們又在傳這個一分鐘伸展操了。之前就有新聞報道過，雖然效果因人而異，但不少人親測確實有長高。有位報考軍校的男生體檢時差了0.5公分被拒，但因為在復檢前做了1分鐘，竟然順利通過。趕快來看看這個神奇的伸展操吧。為什麼會這樣呢？醫生說身體伸展後延是...

腰酸膝蓋痛！5招下半身伸展解決久坐所有毛病(組圖)

2015-09-08

長期久坐不動，讓你下半身酸痛嗎?不僅是酸痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站Higher Perspective總結各種下半身酸痛，讓你不用離開椅子就能立即紓解髖關節痛、臀肌痛、上背～後背痛，膝蓋痛，脖頸痛，就算沒有這些症狀...