防止骨質疏鬆別只知道吃小魚乾、起司!營養師推2飲品蛋白質比牛奶更高,補鈣又能降血壓。(示意圖/取自Enrike@photoAC)為了防止骨質疏鬆,可以藉由吃小魚乾、喝牛奶等飲食來補鈣,但有些人卻因乳糖敏感或乳糖不耐症,對鮮奶望之卻步。對此,營養師許育禎分享,可以改喝無糖優酪乳或優...
你可能不知道,人的消化系統具有強壯適應力,可以承受驚人壓力,也能負荷各種不同食物。胃就像個極具伸縮性的食物處理機,沒有裝食物時容量約為50㏄,卻有撐大裝進2~4升食物、延展到原始尺寸的50倍的能耐。然而,摧殘久了,鐵打的胃也會操得凍未條,為不健康的飲食作息...