「什麼都吃點,但別吃太多」是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養,大家還得抓住「重點食物」這個關鍵詞。「重點食物」有兩層涵義,一層是它們營養價值較高,另一層是人們的食譜中經常缺少它們。 1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多,既包括小...