如果你走路快，這裏有個好消息——如果你走路不快，這也是一個加快步伐的動力：2026年7月14日發表在《神經學》（Neurology）雜誌上的一項研究結果表明，步入80歲及更高齡後仍保持輕快自然步行速度的老年人，可能正在保護他們的大腦。
研究人員分析了五項大型老齡化研究的數據，這些研究涉及近4000名老年人，平均年齡約為84歲（女性佔比因研究而異，介於47%至65%之間）；此外還分析了兩項針對80歲及以上老年人的較小規模研究的數據，這兩項研究採用了腦部掃描或在受試者死後對其腦組織進行了檢查。隨後，研究團隊從參與者中分離出他們稱之為「超級行動者」的數據，這些人在定時步行測試中的步行速度快於約93%的同齡人。
分析結果令人矚目。在3.4至5.4年不等的隨訪期間，與步行速度較慢的同齡人相比，「超級行動者」出現認知障礙的可能性降低了約50%(隨訪期)，被診斷出阿爾茨海默病或其他痴呆症的可能性降低了60%。通過記憶回憶、處理速度和思維靈活性測試衡量，隨着時間的推移，他們的記憶和思維能力衰退速度也更為緩慢。
腦部掃描顯示，「超級行動者」往往擁有更大的海馬體——這是大腦中負責記憶的關鍵區域。有趣的是，在死後腦組織分析中，「超級行動者」與非「超級行動者」身上與阿爾茨海默病相關的大腦變化程度相似。這表明，「超級行動者」並非對痴呆症的潛在生物學機制免疫，但或許擁有更具韌性的大腦，即使面對這些變化，也能更好地維持正常功能。
這些發現並不能證明快走能提升大腦健康，但它們與其他將身體活力與晚年認知活力聯繫起來的研究相呼應。就目前而言，保持活躍是幫助你——以及你的大腦——安享晚年的可靠策略。