舒淇資料照。( Gareth Cattermole/Getty Images for IMDb)
台灣藝人舒淇日前作客大陸綜藝節目《毛雪汪》，大方分享自己維持凍齡的秘笈。她打破了盲目節食的傳統觀念，直言中年過度節食只會顯老，強調女性在不同年齡段應有不同的飲食節奏。
年過50的舒淇始終維持凍齡外貌與纖細身材，究竟靠什麼維持好狀態，也一直是外界好奇的話題。近日她在《毛雪汪》中提出打破大眾認知的人生分水嶺：40歲前需要嚴格控制飲食，但40歲後「絕對不能不吃」。
舒淇坦言，中年過瘦反而會讓面部線條凹陷、看起來乾癟顯老，適當保留皮下脂肪才能撐起彈性。不過這並不意味着放任，舒淇奉行「聰明吃法」：早餐固定高纖麥片配低脂鮮乳，午晚餐恪守「一拳主食、一掌蛋白、兩拳蔬菜」；每天將進食時間集中在8小時內，並在下午6點前將一天的飯吃完，睡前5小時嚴格禁食，拒絕煎炸物。
雖然嚴格執行時間點禁食，但舒淇表示，白天正常吃飯，並非完全挨餓或極端節食。
儘管自認是不愛運動「懶女孩」，但舒淇也將自律刻進了骨子裏。她曾在社交平台分享維持身材的秘籍：「能站的時候不坐，能坐的時候不躺。」再搭配愉快的心情。而她最愛的運動則是能兼顧社交與趣味的打羽毛球，甚至有一套「運動贖罪機制」：只有運動後才有資格適量享用甜點，但只要體重增加3公斤就會立刻啟動控制機制。
舒淇直言「演員胖就是犯罪」，因此她常年將體重精準控制在50公斤，好狀態主要靠飲食節奏來維持。
相較於年輕時對自己嚴格忌口，如今的舒淇顯然更重視適量與平衡。她認為，與其靠某種神奇減肥法維持狀態，不如將飲食控制、運動習慣與生活節奏慢慢融入每天的日常。這也成為她50歲依舊維持好狀態的秘笈。