運動後感到神清氣爽，這不僅是心理作用，近期有研究證實，中強度運動後大腦記憶功能提升，持續時間可達到24小時。
倫敦大學學院課題組招募76名50歲以上受試者，讓他們連續八天佩戴運動追蹤器，監測每日睡眠，並進行認知能力測試。
結果顯示，如果某人當日做了中等及以上強度的運動，例如快走、跳舞、爬樓等造成心跳加速的運動，第二天的工作記憶、情景記憶、環境感知和反應速度評分均有所提升。
6小時以上的睡眠時間可提升情景記憶，而久坐時間越長，工作記憶力越差。
專家分析，運動增加了大腦血流量，刺激了去甲腎上腺素和多巴胺等神經遞質的釋放，有助於提升認知功能。此前多項研究發現運動後大腦神經變化可持續幾個小時，而本研究着眼於更長時間範圍功能狀態影響。
運動可以讓受試者獲得更長時間的優質睡眠，特別是慢波睡眠，運動打破了久坐狀態也有利於記憶提升。
因此，運動的益處是全天候的，隨着全球老齡化加劇，加強運動干預對實現社會整體健康長壽非常必要。