男人堅持做一年掌上壓後身體為什麼沒有變化，看完文章或許明白
想要看到鍛煉的效果必須要做到堅持不懈，如果總憑藉着自己的心情，三天打魚兩天曬網，這樣根本達不到想要的效果，這位男子透露出他並沒有天天堅持做掌上壓而已，在自己高興的時候就做幾個，有的時候兩三天做一次，有的時候還會達到一個星期做一次，這樣都憑着自己的心情拖回來的做法是非常小的，看似堅持做了一段時間，並沒有得到真正的作用，我們在做鍛煉的時候，不是要每天都做核心力量訓練，而是有一個合理的計劃，需要正確的合理搭配有氧的運動和力量的訓練，兩者結合起來，這樣才能達到想要的效果。
做任何體育訓練的時候都要遵循一個原則，就是正確的發力，每1個動作不特定的訓練部位，比如說今天提到的掌上壓在做掌上壓的時候，訓練的部位就是腹部的肌肉，在做這個動作的時候要採取核心發力，我們在日常生活中進行體育鍛煉的時候最容易陷入一個誤區，就是挺着肚子，這種做法其實是不對的，做掌上壓的時候要把屁股壓下去，在用勁的時候千萬不能依靠着，挺肚子將身體挺起來。而是要將肚子收回去才用核心部位正確發力，這樣才能刺激到腹部的肌肉，才能鍛煉出腹部的肌肉，這樣才能達到想要的效果。
很多做掌上壓的人，剛開始鍛煉的時候可能就會將屁股高高翹翹起，如果這樣做的話，不會更好的訓練到核心肌肉，如果長時間用這種鍛煉的方式進行鍛煉的話，是非常悲慘的，因為不僅浪費了時間，而且也不會鍛煉到腹部的肌肉，如果想要對腹部的肌肉更好的刺激作用，正確的方法是真正的方法可能是這樣的，將腿部和身體上半分，保持在同一高度上而且要與地面水平，腿部要儘量往下壓，剛開始鍛煉的時候可能會感覺到腹部的肌肉抽搐的很厲害，但是如果堅持用正確的方式做掌上壓的話，過一段時間之後就會感到非常輕鬆了，而且還能達到想要的效果。