任何人都不能小看「糖尿病」，尤其對於已經出現血糖異常，還沒有達到糖尿病診斷標準的糖尿病前期人群，更不能小看。這部分人群還沒有發展為真正的糖尿病，卻還超於普通人的血糖，是最應該努力制止持續進展為糖尿病的階段。
該情況也被稱為「糖尿病前期」，從相關的調查數據中顯示，目前我國糖尿病前期人數已經達到1.48億。
在具體測量血糖的標準上，糖尿病前期，一旦出現空腹血糖受損，往往意味着他們的空腹血糖大於等於6.1mmol/L，小於7.0mmol/L；餐後2小時血糖低於7.8 mmol/L要注意；
除了糖尿病前期的空腹血糖受損以外，還有一種情況糖耐量異常，通常糖耐量空腹血糖小於7.0mmol/L，餐後2小時血糖大於等於7.8mmol/L，小於11.1mmol/L。
如此，你就要警惕了。但由於絕大多數糖尿病前期人群無症狀，多在就診時才發現，在偶爾抽查自己的血糖之餘，還要注意是否有某種身體不適，在暗示你或許血糖升高。
舌頭有這種現象的人，說明血糖水平升高了？
在中醫上，所講究的是「望聞問切」，而舌苔是能夠反映出一部分身體健康狀況。針對糖尿病前期人群，在舌象上若出現典型的裂紋舌，即舌面上有深深淺淺、並長短不一的溝紋，或許你要提高警惕。
在引起舌頭裂紋的原因上，與多重因素相關，包括遺傳、心理、缺乏某種維生素、微生物感染等等。或舌頭表現為裂紋多、顏色紅、肥大等裂紋的現象，需要查下自身的血糖水平了。
曾有相關研究發現，對於血糖偏高的人，舌頭上會有較多的裂紋，而血糖穩定後，舌頭上的裂紋也許會逐漸變少。不過，這也不是絕對的，具體還要看自身情況。
最後，對於真正出現糖尿病前期的人，應該怎麼做？
最需要改變的是生活方面，如果發現糖尿病前期越早進行干預越有可能抑制該病情的持續性發展。在生活上要積極做出改善，如對於肥胖、超重的群體，把體重維持在健康水平上，控制全天總熱量，飽和脂肪酸的攝入，有助於血糖的控制。
同時包括飲食健康性，相比於精細糧食，應以五穀雜糧為輔，減少食鹽、糖、酒等攝入，並進行運動干預，每天至少半個小時的有氧運動，加上適當的無氧運動，幫大家規避風險。