清明即將到來，不少人會出門掃墓或外出踏青，難免遇到塞車的情形，若沒有適時上廁所，一憋尿可能就是好幾小時起跳。醫生根據憋尿對身體造成傷害的嚴重程度，列出10大排行，提醒民眾千萬不要有撇尿的惡習，如果膀胱長期處在極度膨脹狀況下，容易導致膀胱缺氧、血液循環變差、尿液逆流以及神經功能失調。長輩還可能出現不可逆恐怖的生理情況，甚至會有生命危險。
腎臟科醫生洪永祥在臉書粉專發文指出，正常人膀胱容量約是350到400毫升之間，男女生的膀胱容量不同，女生可達400毫升，男生最多是350毫升左右。一旦膀胱超過尿液儲存量，就會產生排尿感，通常200毫升就有尿意，基本上尿液儲存超過400毫升就被定義是「憋尿」，假如每次都只排出200毫升以下，就是「頻尿」。以下為憋尿對身體的10大傷害：
第10名 下腹痛與腰痛
憋尿可能會使腹壁、腰部、骨盆底肌肉緊繃，長期下來腰椎過度彎曲或肌膜筋膜炎而導致不明原因下腹痛與腰痛的發生。
第9名 尿道狹窄與排尿困難
憋尿可能會使尿道括約肌與逼尿肌縮放不協調，導致尿道狹窄，最後造成想要排尿也排不出的排尿困難，進而引起膀胱輸尿管逆流、輸尿管水腫、腎臟水腫等，嚴重的需要靠手術治療。
第8名 慢性前列腺炎
憋尿會增加前列腺的壓力和壓迫，導致前列腺腫脹充血也會讓細菌進入前列腺進而引發慢性前列腺炎。這是非常痛苦且影響生活作息的症狀，常見有畏冷發燒、下背痛、會陰部、睾丸、陰莖疼痛；排尿時無法一次排乾，頻尿且排尿、排便和射精時會疼痛。
第7名 泌尿道結石與血尿
憋尿會導致尿液過度濃縮產生結晶，泌尿道結石與血尿的機率大增，通常後腰到下腹會出現酸痛、絞痛、割痛等劇烈疼痛症狀，大結石有可能早成腎臟跟輸尿管水腫與急性腎損傷。
第6名 頻尿急尿與尿失禁
憋尿可能會導致膀胱過度充盈，膀胱容量增加，膀胱壁肌肉過度伸展，神經功能條失調，進而肌肉疲勞和無力，變得頻尿、急尿或是只要大笑、爬個樓梯都會漏尿的尿失禁。
第5名 泌尿道感染
憋尿會使尿液在膀胱中滯留，超過6小時易引起細菌繁殖，增加尿路感染的風險。嚴重者甚至引起急性腎盂腎炎、腎膿瘍、敗血症等。
第4名 突發性血壓升高
憋尿會讓膀胱腫漲，刺激交感神經系統，使血管收縮，血壓升高。突發性高血壓會導致急性腦血管與心血管梗塞等有害生命的危症，也就是說憋尿會憋到中風與心肌梗塞。
第3名 慢性腎衰竭
憋尿可能導致腎臟功能受損，進而腎衰竭和尿毒症。研究顯示，憋尿時間過長會使腎臟血流量減少，進而損害腎絲球的過濾功能，長期憋尿的人腎臟功能較差，時間一久就造成腎臟萎縮，必須終身洗腎。
第2名 膀胱憩室
憋尿可能導致膀胱壁肌肉的虛弱，或需用力收縮膀胱排尿，久之膀胱壁肌肉不均勻增厚，排尿時又因尿路阻塞，尿液即往較薄的膀胱壁亂竄，結果往外凸出，形成大小不一的膀胱憩室。有人多達2、30個膀胱憩室，因積尿排不乾淨，有可能引發慢性尿道感染，甚至產生膀胱結石或癌症。研究顯示，膀胱憩室的出現可能與憋尿有關，憋尿時間越長，膀胱憩室的發生率越高。
第1名 膀胱破裂
憋尿時間過長或憋尿時劇烈活動，可能導致膀胱破裂，這是一種嚴重的併發症，可能造成腹腔內感染、失血性休克等。研究顯示，膀胱破裂是憋尿併發症中最嚴重的一種，需要及時就醫進行手術治療。
洪永祥進一步補充，逢年過節出遠門有可能塞車或是找不到廁所時，可以準備隨身的集尿袋或成人紙尿褲，「年輕養成長期憋尿惡習一但進入中老年人生是非常悲慘的。」