俗話說「十胃九病」,胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的。
可胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而忽視,即使出現問題也不知道如何調養,很多人因此成為胃病「接班人」。
殊不知,胃是我們人體第一個接觸外界的消化系統,因此一旦出現某種狀況,那麼胃是第一個受到影響的。
同時胃也是人體能量和營養的第一站,第一站沒有把控好,那麼身體的其他臟器也會相應的出現問題。
最傷胃的10種錯
1
邊吃邊說
食不言,寢不語,這是古話。放到現在,為了能夠認真地細嚼慢咽,所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。避免咽下的氣體多,導致消化不良。
與此同時,吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
2
風寒感冒顆粒
烤制或醃製的食物雖然口感很棒,但經常吃高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生,也會損傷胃黏膜的保護層,增加病變概率。
3
吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用,形成膠凍狀物質,最後可能形成胃石。
因此,對於中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4
愛喝高度酒
小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時,每小時飲用超過100ml,就可能會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。
飲酒時儘量選擇低度酒,且不要過度飲酒,避免急性傷胃。如果能戒酒,那是最好的。
5
愛煙成魔
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨着消化道進入胃,直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。
6
藥物刺激
很多人在吃藥後,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了。常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。
7
飲食不衛生
不飲生水,不吃生食,這也是遠離胃病的基礎常識。
不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
8
吃飯沒準點
「廢寢忘食」似乎成了不少人的習慣,然而就是無意間的飢一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便於及時消化食物。
9
暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞了。
因為暴飲暴食會使得胃部擴張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,長此以往會誘發胰腺炎。
10
愛咖啡也愛濃茶
當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時,又有誰知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會傷害胃的健康。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃粘膜,導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞,從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
如何調理脾胃?
保養脾胃首先要順應脾胃的生理特性,促進其正常生理功能的發揮。
下面的脾胃養護「十條」,大家最好記一下。
1
饑飽適中
很多養生學家均主張飲食宜節量,一日三餐,七八分飽。
2
食宜緩細
不論粥飯點心,皆宜細嚼慢咽,急則損脾傷胃。
3
飲食有時
飲食有定時、有規律,才能使身體及時獲得維持生命的營養。
4
怒後勿食
進食的時候宜心平氣和,一切過度的、負面的情緒都應盡力排除,才有利於胃的消化。
5
謹和五味
應做到食物多樣化,主食有精有粗,雜食不偏。
6
清淡為上
勿進肥甘厚味,常須少肉,多食新鮮蔬菜瓜果。
7
飲食宜潔
穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人,應重視飲食衛生。
8
甘咸勿過
食糖過多會害脾生痰損齒,易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病,尤其易患高血壓病。
9
適溫而食
食物的溫度要適中,過燙會對消化道造成傷害,過寒則易傷脾陽,即使是炎熱酷暑,也不可恣意冷飲。
10
餐後養生
食畢叩齒三十六下,津令滿口,則食易消。如飽食則臥,食不消而成積,則致生腸胃病。
大快朵頤後,建議清淡飲食2天
要想避免脆弱的胃黏膜受損,最好做到飲食有節,特別是少吃辛辣刺激、重口味的食物。即便偶爾吃上一頓,也要及時給身體修復的時間,因為胃黏膜細胞和所有細胞一樣,一旦受傷,可以自我修復。
胃黏膜細胞比表皮細胞的修復時間要短,大約是2~3天。也就是,如果今天吃了刺激胃黏膜的食物,那麼接下來的2~3天就要保持飲食清淡。
這麼做,不僅可以給胃黏膜一個自我修復的時間,而且在一定程度上還有助於控制體重增長。
但如果你一直沒忌口,胃黏膜每天都有新的損傷,來不及修復的胃黏膜就要產生炎症,由此引發胃部疾病。更重要的是,胃黏膜長期受損,給了幽門螺桿菌以可乘之機,癌變的風險也由此增加。