有天醒來，發覺頸椎特別難受，左右翻身都很艱難，以為是老人說的落枕，再睡一個晚上就會好。
沒想到連續3天症狀一點也沒有緩解，無奈去家附近的小診所就診，醫生問我是不是經常低頭看手機。
這一點確實被醫生說中了，那段時間我每天晚上都躺在床上用手機追劇。醫生幫我用藥酒按摩頸部，然後貼了一張膏藥。又過了3天，還是沒有緩解，白天還好些，晚上睡着後，一翻身頸椎就會一陣刺痛，醒來之後就難以入睡。
不敢大意，去市醫院看了骨科，拍片後診斷為輕微骨質增生。醫生了解到我胃不好，對很多內服的藥物都有不良反應，就沒有開藥，也沒有用外敷的藥，建議我暫時換個枕頭睡覺。
換枕頭睡了3天，晚上翻身會疼醒的症狀還存在，連續多日被頸椎折磨得睡不好，心情有些鬱悶。
一天早晨起來，臨時決定去爬山，希望投身大自然的懷抱，緩解一下低落的情緒。山裏的鳥語花香讓人陶醉，心情格外好。
當晚睡覺時，頸椎的不適症狀緩解了不少，雖然還會疼，但是沒有因為疼醒而睡不着。感覺是爬山起了作用，休息了一天，隔天繼續爬，頸椎的不適症狀一天比一天輕，直到痊癒。
我對老公說，爬山治好了我的頸椎病，他不信，說只是巧合，到了該好的時候了。
我不服，上網去查，一篇題為《爬山運動在頸椎病中的防治作用》的文章，有力地證明了我的判斷是正確的。
這是一位頸椎科醫生撰寫的文章，他曾對21例頸椎病反覆發作的患者進行系統觀察，通過爬山大部分患者的症狀完全或基本恢復，有19例在爬山期間沒有復發。可見，爬山確實能防治頸椎病。
主要是因為爬山時，專注於瀏覽風景，吸收大自然的新鮮空氣，頸部肌肉能充分放鬆，在大腦自然調節下協調運動，能起到更好的鍛煉效果。
醫學專家說，爬山運動就是利用人體自我控制、調節和恢復平衡的能力，對頸部肌肉自然而有效地鍛煉。
上下坡時，隨着坡度大小的不同，頭頸部作為保持人體平衡的一個環節，頸部的肌力也會跟着得到不同程度的鍛煉。
沒想到不知不覺做了一回自己的醫生，爬山真的治好了我的頸椎病。要是你也患有頸椎病，不妨也去爬爬山，說不定你也會跟我一樣告別頸椎病帶來的痛苦了。
不過，凡事「過猶不及」，健身也一樣，不能過了頭。
據科學測算，爬山時膝關節承受力為體重的十幾倍。如果過度爬山使得膝關節像軸承一樣無休止地轉動，就會導致膝關節韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，並可能進一步加速關節軟骨磨損。
所以，爬山健身也要「悠着點」。