英國心理醫師蘇蘭尼在IG分析,當親密關係結束或改變時帶來的5種悲傷,引發網友熱烈迴響。
英國伯明翰心理醫師蘇蘭尼(Lalitaa Suglani),本周在她有超過10萬人追蹤的IG分析,當親密關係結束或改變時帶來的5種悲傷,在網友熱烈迴響後引來英媒報導。她也提醒,在關係結束或劇變時,悲傷會伴隨多種負面情緒,這都屬正常,此時應對自己更寬容、更有耐心。
蘇蘭尼列出的5種悲傷:
悲傷1:被迫放棄過去設想好的未來藍圖
悲傷2:不能再依賴對方、覺得孤單
悲傷3:自覺是失敗者,因為關係結束了、不如所願
悲傷4:被迫接受曾為摯友、親密夥伴的他有了新生活,而自己卻成陌路人
悲傷5:與共同生育孩子的伴侶分開,被迫放棄原規劃的家庭生活前景
蘇蘭尼說,當人們歷經成長與發展時,由於對一段關係的需求改變,關係也會隨之演化及改變,這時與對方的溝通、諒解便格外重要。
當關係的演化走向結束或形式劇變,伴隨悲傷而來,各種難以界定的情緒可能無預警出現,這些情緒沒有開始或結束的時間表,人們可能一直哭泣、感到困惑、憤怒、孤立、受傷、空虛、不確定。當事人可能須經歷「悲傷五階段」:否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受(denial, anger, bargaining, depression, acceptance),才能走出來。
蘇蘭尼說:「我們會需要時間來處理這些情緒,無法一夜之間達成。」她強調出現這些情緒很正常,無所謂對錯,她提醒經歷這階段的人對自己更包容、更有耐心。
她貼出這帖IG後,網友熱烈迴響,許多網友表示分析得太好、說中痛處,還有網友說正經歷她指出的第4種悲傷:「失去最好的朋友和親密夥伴很難熬,因為你會覺得同時為2段關係哀悼,而非僅是1段關係。」
另一名網友很慶幸看到蘇蘭尼的分析:「謝謝你,我真的很需要看到這篇,讓我覺得經歷那段時間的自己,沒那麼瘋狂。」