2021年，有一個話題，反反覆覆以各種形式衝上微博熱搜，且每次都會帶來網友的廣泛討論。
這個話題，就是容貌焦慮。
容貌焦慮，是一種新的時代病。
在這個看臉的時代，無數人掉進了「顏值即正義」的陷阱。
前段時間，有媒體面向全國2063名高校學生就容貌焦慮話題展開問卷調查。
結果顯示，近六成的人存在一定程度的容貌焦慮。
你有容貌焦慮嗎？
盛夏來臨，隨着熱浪一起到來的，還有火爆全網的「BM風」。
「BM」是意大利快時尚品牌Brandy Melville的首字母縮寫，受到很多年輕女孩的追捧。
衣服通常只有XS和S碼，女孩們都以能夠穿進BM的衣服為炫耀的資本。
網上流傳着一張BM女孩的身高體重對照表，用一個個精確的數字，衡量着女性完美身材的標準。
（圖片來源於網絡，侵刪）
人的身體千差萬別，符合某個固定比例，只是低概率事件。
大眾媒體推崇視覺感官，我們隨便打開手機，就是各種明星、網紅的完美形象。
虛擬和現實對比在不斷製造焦慮，輿論對女性的外貌越來越嚴苛，傳遞着單一審美。
從A4腰、漫畫腿、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍到今年流行的「精靈耳」。
當影視劇、廣告、綜藝都在宣揚「白幼瘦」審美時，普通大眾也不知不覺捲入這場容貌焦慮中。
只有擁有自己的精神世界，才能用成熟穩定的心態去對抗外界的焦慮和波動。
羅馬尼亞攝影師米哈埃拉·諾洛茨說：
這個星球上的女生需要更多的關注，而真正的美，遠比我們在媒體上常見的美，要豐富、要深刻。
她用七年時間窮遊了50多個國家，旅途所到之處，都會為當地的女性拍攝一些肖像。
在她的鏡頭下，美沒有標準答案。
照片裡的女生，堅強、樂觀、自信，美得各式各樣。
我們無需被標準化定義，沒有什麼標準的美醜。
外在美是與生俱來的，我們無法改變；擁有內在美的人，才是真正擁有這個世界的人。
不知道從什麼時候開始，容貌焦慮逐漸低齡化。
高考後越來越多學生加入到整容大軍，希望以更好的面貌進入下一個人生階段。
容貌焦慮已經成為年輕人普遍存在的「心病」。
近日，在某節目中，15歲網紅女孩周楚娜分享了自己的整容經歷。
13歲開始整容，15歲已整容上百次，花費超過400百萬。
在周楚娜的認知里，「長的美的人才有青春，長的丑的人只叫長大。」
她期待通過手術刀從醜小鴨逆襲成白天鵝，從此開啟嶄新的人生。
但她依然無法走出外貌自卑的怪圈，甚至因為分享整容日記不斷遭到網絡暴力。
正如她的微博留言區中一位網友所說的：
她最該整的地方不是臉，而是腦子。
（圖片來源於演說節目，侵刪）
愛美之心，人皆有之。
比追求美更重要的，是培養正確的審美觀。
我們可以愛美，但不應該為別人的眼光而活。
同時，年輕人心智未成熟，父母應當正確及時地引導。
網友@皆非曾在社交平台上分享了媽媽跟自己講的一段話：
你們小女生總是不滿意自己的外貌，認為自己腰不夠細，眼睛不夠大，皮膚不夠通透。
但到了我們這個年紀，真心覺得每個年輕的女孩子都好看，胖也好看，瘦也好看。
你們正處於人生最好的時光，卻意識不到年輕本來就很美，時常因為這個社會單一的審美標準而自卑。
這段話不僅鼓舞了她很久，同時也治癒了很多深受外貌困擾的人。
外貌是加分項，但內在的涵養卻是維持良好關係最重要的因素。
你讀過的書，走過的路，都醞釀了你獨特的氣質。
當你一旦你停止羨慕別人、欣賞自己，就根本不存在什麼容貌焦慮。
每個人都有自己的獨特性，這才是美妙之處。千篇一律的美，真的很無聊。
每個人都在發光，不是每雙眼睛都能捕獲。
審美是多元化且具有差異性的，無論你是什麼樣子，都會被人評頭論足。
首先你要搞清楚自己到底是什麼樣的人，對自己有一個準確的評價。
（1）破除錯誤的認知，不要誇大美貌的作用
很多時候，我們對於顏值的焦慮，是因為誇大了美貌的作用。
心理學上有個很神奇的心理效應，叫「暈輪效應」。
最早由美國著名心理學家愛德華·桑戴克提出，也叫「光環效應」。
暈輪效應本質上是一種以偏概全的認知偏差，一般都與第一印象有關。
根據暈輪效應，我們在看見相貌美和身材好的人，也會情不自禁將更多本不屬於他的正面評價加到他身上。
換句話說，人在潛意識裏多多少少都是「外貌協會」的成員。
在日常生活中，「暈輪效應」在悄悄地影響着我們對別人的認知和評價。
更有甚者，他們將所謂「身材管理」和「自律」及其他優秀品質聯繫起來，把不夠美和性格缺陷聯繫在一起。
因此我們需要儘量擺脫這種效應的影響，對一個人進行更準確全面的評價。
顏值確實能在人際關係建立的初期，給到我們積極的幫助。
但是在學業、事業、婚姻、親子關係和健康等人生重大事件裏面，顏值並不能起到決定性的作用。
（2）避免過度自我審視，學會轉移注意力
認知心理學上認為，容貌焦慮的緣起是過度自我審視的狀態。
這會造成我們注意力資源的過度收窄。
總是關注自己臉上的斑、髮際線的位置、腿的粗細，拿放大鏡看自己，越看越不滿意，越看越焦慮。
焦慮會加劇注意力收窄，越覺得自己不好看，照鏡子就越能看到問題，然後陷入惡性循環。
這屬於自我客體化，把自己當作物品一樣來定義和評價，並習慣性地對自己的身體以及外貌進行監測，從而導致焦慮。
美貌沒有天花板，自卑卻有深淵。
再美的容顏也有老去的一天，自信和健康才是最重要的。
學會集中注意力，將可自由支配時間用於自我成長，而不是過多地關注於外貌。
（3）接納自我，找到適合自己的人生賽道
擺脫社會的審美綁架，才能實現真正的審美自由。
長相不會限制一個人的能力，美本來就是百花齊放。
古希臘有一則寓言：
一個獵人，他從父輩那兒繼承了一把絕世好弓，可是外表卻稀鬆平常。
於是有人對他說：「朋友，你這張弓看起來多麼醜陋啊。
應該在上面刻一些花紋，人物什麼的，再塗上一層閃亮的金粉，那才跟你相得益彰呢！」
年輕的獵人動了心，果然進城去請了工匠在弓上大大地鏤刻了一番。
第二天，他興致勃勃地拿着弓去打獵，一拉弓弦，「啪」的一聲，這弓就斷了。
美麗的裝飾終究無用，其貌不揚也可能是絕世佳品。
千萬不要因為外表的不好看就低估自己，甚至影響自信心與生活。
如果僅僅擁有好看的外表而無內在的品質，這種美也不過是一時的「鏡中花，水中月」，一碰即逝。
你問我焦慮嗎？
當然有，但不是對容貌。
人生需要焦慮的事情太多了，容貌還排不上隊。
不是每個人都有機會長得漂亮，可是每一個人都有機會活得漂亮。