「相由心生，境隨心轉。」很多時候，我們不開心的原因，不僅僅在於外界事物的影響，更主要的，是來源於我們的內心。
我們之所以會受到傷害，很多時候，是我們自己在傷害自己，是自己不放過自己，而實際上，事情早已經過去很久了。你還在心裏耿耿於懷，讓自己沉淪於苦海之中。
張德芬在《遇見未知的自己》中說道：「親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。」
我們痛苦的原因，大多是因為我們沒有處理好與自己的內心的關係，沒有一個正確的態度，去看待自己，去看待外面的世界。
所謂「心外無物」，便是說，只要內心改變了，一切將會煥然一新。
很多時候，我們的煩惱，來自於對其他人過高的期待。
你把對方當朋友，對方卻把你當路人
職場上，我們可能會遇到一些人，感覺他們與我們聊得來，於是我們內心歡喜，「自作多情」地把對方當作朋友來看待。
可是實際上，他們與我們聊得來，有時候，並不是因為他們與我們是一路人，而是因為他們能夠「洞察」人心，是他們的「修為」比較高。
而我們卻以為是遇到了「知己」，並且還準備「掏心掏肺」地來對待他們。
當我們遇到了困難，毫不猶疑地去尋求他們的幫助，卻發現，此時的他們，是如此的冷漠，再不是那個「知己」的模樣了。
此刻，我們才明白了真相，倍感失望。
煩惱的產生，多源於過高的期望
付出便一定會得到回報嗎？
不一定。
很多時候，我們的付出，本就暗含着期望。我們在付出的時候，早已悄悄為自己的付出「標好了價碼」，期望着對方能夠給予我們回報，能夠多於、至少不少於我們的付出。
而這份期望，便是煩惱的根源。
付出，一旦沒有得到相應的回報，我們便會感覺吃虧了，便會心中產生怨氣。
付出得不到回報之事常有，我們的煩惱便會不斷。
那麼，我們該持有何種心態去付出呢？
那就是「不期望回報」。
面對不值得的人，不付出。
面對甘心付出的人，不求回報。即使有一天，對方絲毫不念恩情，冷漠相對，我們也能夠對自己說：我當初的付出，只是為了順遂自己當時的心意，至於回報，從來就沒有期望過。
如此，便可心平氣和。
修養高的人，他們奉行一條原則：自己對別人的恩情，要忘記。如此，便可沒有期望。沒有期望，便沒有痛苦；
別人對自己的恩情，要牢記，等待有機會回報恩情。
如此，他們便心安理得。
放下執着心，方可得大自在。有些人，有些事，不必過分期望，是我們的，終究會到來，不是我們的，期望只是徒增煩惱罷了
只要安分地做自己，守住自己的原則，隨心隨性，「寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒」，便可快樂無憂。