運動有益健康，道理都懂，但不是所有人每天都能抽出時間去專門鍛煉，特別是下班之後總有身體被掏空的身心俱疲感，別說去健身房健身了，可能連飯都不想吃。咋辦？騎車上下班是個很不錯的選擇。
騎車上下班讓你更健康
英國科學家在對25萬名上班族進行的跟蹤調研中發現，與採用汽車和地鐵等方式上下班的人相比，每天騎車上下班的人死亡風險降低了41%，患癌症的風險減少了45%，患心臟病的風險減少了46%。
堅持騎行身體會發生這些變化
燃燒脂肪，增強肌肉力量
騎車相對於慢跑等運動，對下肢衝擊小。循環的阻力元素意味着它不僅燃燒脂肪它還會增強肌肉。尤其是臀部，腿筋，四頭肌和小腿周圍。肌肉比例更高的人即使久坐也會燃燒更多的卡路里。
增強心肺功能
騎行時下肢血液供給量較大，強度大時心率可達到平時的2～3倍。長期堅持騎車能使心肌發達、收縮有力，血管壁彈性增強，肺活量增大，提升呼吸系統功能。
提升幸福感
騎車讓內啡肽都會流入你的大腦。你會覺得日常生活變得輕鬆了，睡眠質量比以往任何時候都好。許多系統的調查表明，在減少焦慮方面，定期騎自行車非常有效。
騎自行車鍛煉須注意這些問題
騎車前後要拉伸，放鬆肌肉。建議掌握好時間，最好控制在1小時左右，有研究發現騎車時間過久會增加男性患前列腺癌風險，這可能是前列腺長期承受較大壓力所致。
調整好把手和車座高度，並注意保持正確的姿勢。車座高度以腳跟踩踏到踏板上，腿剛好能伸直為宜，這樣可保證騎車時不會過分屈膝或踮腳，且有利於發力。
騎車鍛煉身體應儘量選擇路況佳、空氣好的地方。嚴重的心臟病、高血壓、癲癇患者以及孕婦都不適合騎車。
研究表明，走路上下班也相當奏效的，讓患癌症的風險降低27%左右，身體活躍的人的健康狀況比不活躍的人高出32%。無論是哪種通勤或健身方式，最重要的是要每天讓自己動起來。