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秋天最該喝這粥 香濃軟滑 滋養腸胃 早餐喝一碗 整天精神好

夏秋交替之季,晝夜溫差較大,抵抗力較差的人群和小孩會有脾胃功能減弱的現象,說到養生,粥是不二之選,粥是此時調節脾胃最好的飲食,早晨喝碗熱粥,既能補水潤燥,補充營養,對身體健康有好處。因此,今天我推薦大家一道秋季早餐——紅豆薏米蓮子粥,一鍋不到十塊錢,好處多多,這粥我家經常煮,老人孩子都愛喝,整天精神好。

早上喝粥最養人,紅豆、薏米,蓮子,均為滋潤補益的甜品,單用功效就很不錯,合在一起,可謂是強強聯合,效果更好。將蓮子與紅豆、薏米煮得粉糯,吃起來口感綿軟,回味悠長。養生也是護膚的重要的一部分,外調加上內養,才能造就一個水靈靈的女人。這種粥我家常吃,好東西要大家分享,愛惜自己的身體就花點時間和精力吧。

【材料】:紅豆60克、薏米30克、蓮子30克、大米50克、冰糖適量

【做法】:1、紅豆和薏米按照二比一的比例放,把紅豆、薏米和蓮子清洗一遍,然後用清水浸泡1個小時,浸泡之後食材就會變軟,這樣煮的時間就會減少;

2、浸泡好的薏米、紅豆和蓮子放進鍋里,加入適量的大米;

3、放入食材4倍的清水,用高壓鍋,上氣後改小火壓30分鐘就可以了。如果用普通鍋煮,就用大火將水燒開,再用小火煮40分鐘左右。

4、還剩10分鐘的時候加冰糖,加多少隨意,想喝甜甜的就多加。成品軟糯香甜,好吃的不要不要的!清早起床喝上一碗這樣的粥,保健功能非常不錯,大家趕緊一起動手來煮粥吧!

【小提示】:

1、紅豆和薏米本身很不容易熟爛,如果不是使用高壓鍋,用電飯煲或者電燉鍋,請將紅豆和薏米淘洗乾淨後用清水浸泡3小時以上,這樣可以大大縮短燉煮的時間。

2、如果是用電飯煲或電壓力煲,只要晚上睡覺前放好材料,預約時間,早上只要加點糖就可以吃了,難道還有比這個更方便更營養嗎?

3、想吃甜的,糖一定要煮好後放,不然紅豆啥的不容易煮爛。

阿波羅網責任編輯:王和

來源:味谷的廚房

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