腳底的穴位是非常多的，注重養生的人都知道，我們每天按摩腳部有非常好的防病治病的作用。如果我們每天都能夠在鵝卵石路上走一段時間的話，那麼也是不錯的養生方法哦。下面我們就來具體了解下吧。
現在不管是男性還是女性都有很大的工作壓力，對於一些經常加班的上班族來說，基本上沒有時間去健身房鍛煉了，這個時候我們不妨走走鵝卵石路。
你每天不妨試試看用二十分鐘時間，在有鵝卵石鋪路的地方，換雙平底休閒鞋行走，如赤腳能行走鵝卵石路，健身功效會更好。踏石的感覺真是不一樣。
你想，在彎彎曲曲的卵石路上，三三兩兩的人們穿着各式各樣的休閒服，腳着柔軟薄底的休閒鞋，或快或慢，相互談笑，打着招呼，氣氛融洽、輕鬆。踏石下來，精力充足，情緒樂觀，思路清晰，且不易患感冒。
研究發現，踏石的好處是非常多的，能夠促進我們體內血液的循環，還能夠起到降低血壓和血脂的作用。
中國中醫理論，說明人體有幾百個針灸穴位，僅在腳板上就集中了60多個穴位。中醫自古就有「上百會，下湧泉」之說。腳心的湧泉穴是全身病氣的排出口，因此光着腳板踩石子，就好比按摩穴位一樣，可以起到治病健身的作用。
踏石行走法，顧名思義，就是赤腳踩在石頭上的一種健身方法。這是我國一種歷史悠久的保健方法。古時人類就是在赤腳跳舞的過程中發現，腳踏在光滑的石頭上對身體氣血通暢起到了很好的幫助作用，後來就逐漸發明了踏石按摩法。
踏石健身術在我國已流傳了幾千年，近代還傳到了日本，受到日本健身者的青睞。日本一些工廠、公司的大門前，特意鋪設約10餘米長的鵝卵石路，職工在上下班時可赤足慢跑、行走或蹦跳上幾分鐘。不少社區和公園也辟出彎彎曲曲的卵石小徑，甚至有的游泳池也將瓷磚底改為卵石底，以便游泳者在揮臂暢遊之餘，美美地在水中踏石放鬆。
赤腳踏石健身為何效果更好
因為人是個帶電體，在乾燥的氣候環境中，人體的儲電量可達幾百至幾千伏特。這些靜電如不及時釋放，就將影響到人的大腦神經及血壓等功能，從而導致某些病症。今人多居於高樓大廈，穿在身上的也多是些化學絕緣材料，靜電不易釋放。光着腳板踩石子，讓人體直接與大地接觸，便於靜電釋放，就像盛夏坐在地下室或躺在地上一樣，令人感到說不出的輕鬆、舒適和清爽。光着腳板踩石子讓人全身得到活動，周身輕鬆，使肌膚更有彈性，比好多健美操都有效。
總之，踏石按摩法，就是通過踏石，刺激腳部全部穴位，達到全身保健的目的。
目前在我國「踏石健身」活動，己經被越來越多的人所接受。在公園、公司、工廠、單位，只要有一段鵝卵石鋪路的地方，總有許多人迎着朝霞，赤着雙足在不停地蹬踏跳躍。有踏石者說，踏石時感覺到身體舒展，雙足解放，一團極溫和的元氣自丹田悠悠升騰而起。堅持數月，便覺血壓正常，睡眠香甜，食慾增加。
不是嗎，我的住宅前方有個小區花園，繞着公園草坪樹木周邊，荷塘四周都用鵝卵石鋪成了一條100多米長的小徑，許多人每天都堅持早晚到公園草坪上，赤着雙腳在凹凸不平的鵝卵石小徑上反覆來回有節奏地踩踏。天冷了就穿上雙平底軟鞋行走，凡參加踏石行走鍛煉有人，常常感到一種自然的舒適。
每天，堅持早晚到公園踏石行走鍛煉，天長日久，總感覺氣血暢通、精神飽滿、肌肉富有彈性。尤其是晚上到鵝卵石鋪路的小徑上散散步，再回家洗個熱水澡，一天的疲勞頓消，很快就能入睡。
朋友們，健身不妨試試踏石行走鍛煉法!
赤足踏石健身五類人有禁忌
一、患足部疾病者
腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症(包括骨刺和脂肪墊等)還未痊癒的老人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟疼痛、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折的老人，連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，使用一些手動或電動的按摩器可起到良好的健身效果。
二、患有骨關節疾病者
患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的老人，應注意控制走鵝卵石路的時間。老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆，關節已不如年輕時光滑，如果在高低不平的鵝卵石路上走太久，反而會加劇關節磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。老年人健身應避免走長路，走鵝卵石健身的時間以早晚各15分鐘左右為宜。
三、腳部有外傷者
暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的老人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。[page]
四、糖尿病患者
糖尿病患者容易出現下肢血管病變，末梢循環不好，最好不要走鵝卵石路。特別是腳已經出現破潰或是感覺特別遲鈍的患者，一定不要在鵝卵石路上行走。作為糖尿病較嚴重的併發症之一，糖尿病足的危害性極大，患者可能面臨截肢，甚至喪失生命。而足部損傷和感染是導致糖尿病足的重要原因。患者下肢循環不好時，感覺遲鈍，對疼痛、冷熱等都不敏感，稍有損傷，往往感覺不到，可能會造成更大傷害。凹凸不平的鵝卵石與腳摩擦，可能會對腳造成小的損傷，對於糖尿病患者來說，這些小的損傷也許會釀成大禍。
五、患寒性疾病者
患有中醫辨證認為屬寒涼性疾病的老人，腳部怕着涼，必須保暖，不適合赤腳接觸冰涼的石頭;患有風濕性關節炎和脈管炎的病人，血管彈性差，受冷刺激後會加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利於新陳代謝，也不宜赤足踏石健身。
腳底養生小妙招
敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力。
正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每隻腳分別敲100次左右。
赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
正確的敲擊法是：行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康，在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來。凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
正確的敲擊法是：天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔着玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不着覺，輾轉反側，睜着眼睛到天亮。其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症失眠時，可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
正確的敲擊法是：方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。
正確的敲擊法是：可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘;也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
正確的敲擊法是：用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
正確的敲擊法是：開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利於消除便秘。