近年來，以孫楊、朴泰桓、張琳為代表的亞洲泳壇新勢力逐漸崛起，打破了歐美澳長期壟斷的泳壇格局。究其原因，這與近來亞洲選手們紛涌至澳洲進行訓練的熱潮是分不開的。我們不禁要問，「澳洲游泳訓練體系」究竟是怎樣的一顆靈丹妙藥，引得游泳選手們競相赴澳進行特訓。作為傳統的游泳強國，澳洲的游泳項目到底有着怎樣的秘笈？
澳洲游泳實行俱樂部制
在澳洲，游泳項目有着廣泛的群眾基礎。據了解，在300多萬人口的悉尼就修有70多個標準游泳池，其中將近一半為室內游泳池。此外還有海灘游泳區和上萬個家庭游泳池。在澳洲，游泳實行俱樂部制，這樣就能夠讓運動員經常進行比賽，有利於成績提高。「Swimming Australia」作為澳洲游泳項目各俱樂部的官方管理機構，目前約有9萬多名的註冊會員，以及全國1100家俱樂部，其中包括來自全國游泳運動員、教練、官員、行政人員和志願者。「Swimming Australia」前身是建立於1909年的澳大利亞業餘游泳聯盟，發展至今成為一家大型公司已有百餘年的歷史。
每年「Swimming Australia」都要為當年澳洲表現傑出的游泳運動員進行頒獎，澳洲名將索普、哈克特、瓊斯以及萊頓等人都曾獲得過這項榮譽。平日裏，各俱樂部的訓練重視強度，但訓練量相對較少，這樣也能挖掘出運動員的潛力。在「Swimming Australia」的組織下多年來已選拔出不少優秀的運動員。此外，他們還將游泳項目納入了競賽機制，與美國和環太平洋地區進行對抗賽，更加有利於技術水平的提高。
高科技儀器引入游泳訓練
澳洲的游泳訓練系統還引進了高科技儀器作為訓練輔助手段。澳洲在訓練中，一般都很注重觀察運動員的訓練情況，他們採用尖端儀器，對運動員訓練中的每個姿勢進行「慢鏡頭」拍攝，並進行技術分析，這對於肉眼觀察不出來的比如划水動作、頻率之類的微小錯誤動作起到了很大的輔助作用，以便於教練與運動員對回饋的信息作出及時的反應。
訓練方式獨特
澳洲游泳訓練系統下，游泳運動員力量的提高主要是在陸上訓練房進行。適合的訓練計劃加之正確的練習方法可以使運動員從力量訓練中受益，之後再在水中逐步提高自己的成績。運動員在陸上訓練房中進行的具體訓練量是根據運動員的數量及參加練習運動員的年齡而定的。每逢接近重大比賽前，訓練計劃的目標應有所變化。當比賽臨近時，最大周期的重點應從力量訓練轉至體能和耐力的訓練。同時，不同的泳姿，自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳都有着與之相關的、不同的練習內容。
高原訓練成一大法寶
澳大利亞游泳隊在賽前，尤其是在世錦賽、奧運會之前，一般會進行一段時間的高原訓練。高原訓練的地方多選擇在美國科羅拉多州的死普林斯訓練基地。隨隊訓練的人員除教練之外，還配備了澳大利亞體育學院的運動生理專家，他們的職責是記錄運動員生理指標的變化。針對四年一屆的奧運會、兩年一次的世錦賽以及每年的年度準備，還有各種大、中、小周期的不同，也會要求運動員根據不同發展階段確立訓練重點，以保證參賽水平與狀態。
集訓組織方式獨特
前面提到澳大利亞游泳實行俱樂部制，所以平日裏選手們都分散在各個俱樂部以及大學的校隊中進行訓練以及參賽。直到大賽前的三四個月，各俱樂部以及大學內的頂尖高手才會被召進國家隊，進行集訓。對此，澳大利亞游泳協會主席塔斯科給出的解釋是：「在距離大賽不到半年時間裏挑出的選手，都是狀態最好的。」這在很大程度上擴展了國家隊挑選運動員的範圍，更加有利於將大賽之前實力突出，狀態正佳的選手選拔出來代表國家參賽。
訓練技術更新快緊跟世界各強隊節奏
澳大利亞游泳訓練系統的訓練技術不會停止在某個環節，或者僅僅依靠於某種特殊的訓練方式，而總是根據本隊及世界各強隊的技術運用，結合自己隊員的身體條件、心理特徵，隨後進行各種技術創新的嘗試。在如今世界泳壇各項技術革新頻率加快的局面下，澳洲游泳訓練系統一直在緊跟世界各強隊的節奏，始終保持在世界頂尖行列。
注重比賽經驗
澳洲游泳的俱樂部制首先保證了運動員們能夠規律地參加比賽。在平日訓練中，教練也十分注重比賽經驗的總結與積累。他們的訓練計劃必須包括正確的訓練量，要圍繞比賽指定計劃，而不是圍繞訓練指定計劃。這樣就保證了運動員在任何時間、地點、條件下都能發揮出速度，同時將其轉化到他們的比賽成績中。