忘記自己的年齡
宋美齡是個不在乎年齡的人，一次訪美期間被人提到年齡，她卻說稱：「我是64還是67，有什麼關係?判斷一個人的年齡不是以日曆來算，而是他活得有沒有意義。」宋美齡很愛時髦，七八十歲的時候，還經常跟蔣經國的妻子討論衣着和髮型。她最自豪的是自己的身材，她曾對私人醫生說：「你瞧，我還能穿30年前的衣服呢!」
戒掉吸了60多年的煙
在台灣時期的宋美齡嗜好吸煙，可在蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。2001年，宋美齡已104歲，她仍面色紅潤沒有皺紋，染過的頭髮長至腰際，美國醫生都感到驚異，因為看起來只有80歲。宋美齡向人透露，她靠吃檸檬來養顏。1971年，越南人請宋美齡吃飯，殷勤的主人擠出幾滴檸檬汁在湯中並告訴她，越南上流家庭一般以檸檬代醋，宋美齡表示十分讚賞。從此，宋美齡便天天不離檸檬了。早餐都有一杯檸檬水。
為母親學會按摩
宋美齡還懂按摩。宋美齡的母親晚年經常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦，於是她開始學習按摩。她常按摩胸乳、足部，最鍾情的是按摩腳心，她從日本雜誌上偶然得知按摩足心可以養顏，於是抱着懷疑的態度試了起來，後來她真的親眼見證自己臉上的黃褐斑慢慢消失，106歲去世時臉上一顆老年斑都沒有。[page]
一代名媛宋美齡在歷史的風雲際會中光芒四射，瑕瑜互見。她有與生俱來的聰明、美麗與手腕，加上家族的強力後援，使她在權力、財力與魅力的交織中，成為中國近百年史最有爭議與影響力的女人。而她作為美麗女人，在譜寫驚世傳奇的背後，自有一套養生保養秘招。
按摩背部促血液流通
宋美齡早在上世紀30年代，就開始運用按摩的方法來保養身體。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助於人體健康與養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊癒大有益處。
提示：脊柱周圍的神經直接對人體的內臟有着至關重要的聯繫，所以對這些穴位進行按摩，不僅僅有益於疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當地激活血液的流通，刺激神經末梢，有利於細胞的新陳代謝。由於這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導作用。
按摩胸乳增強免疫力
也就是從那時起，宋美齡開始學習並懂得了一些按摩的知識，並開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益於女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細胞產生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。
提示：胸腺的發育變化與免疫功能有關，與人的年齡有關。人出生時胸腺重10～15克，在2歲內發育很快，但在青春期以後逐漸退化、萎縮，最後被脂肪組織所取代。胸腺是免疫細胞的「出生地」之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。
全身按摩消除疲勞
1945年抗日戰爭勝利後，當宋美齡自己感到疲憊的時候，便會請女侍們代勞按摩。一直到上世紀50年代她到了台灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。宋美齡晚年，對於女侍負責的按摩要求得更為嚴格了，不僅要求為她按摩後背的穴位，同時也要為她進行全身性的按摩，如果有一天不進行這種按摩，她就會失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。
提示：要想靠幾日之功就起到養生保健的作用，那是不可能的，宋美齡將按摩保健培養成為一種生活習慣，持之以恆地堅持，這種態度很值得提倡。每個人都有每個人的習慣和特點，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，這樣便可以起到養生作用。需要注意的是，按摩是一種保健方法，不可將其功效盲目誇大，當患病時還是要及時尋求相應的治療方法。
足部按摩緩解胃病
宋美齡在台灣生活期間，一位醫生曾指點她，足部按摩不僅舒服，同時也是一種排毒治病的過程。於是，她又在每天全身按摩的基礎上，增加了足部的按摩。據說經過女侍對她的足部按摩治療不久後，她的胃病便有所好轉。因此，對足部的按摩從上世紀60年代初期開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。
提示：人體的12經脈中有3條陰經及3條陽經在足部循行,足部按摩確實可以治療一些疾病，並且有一定的保健作用。足部除經穴外，還包含人體全部信息的局部器官，我們叫它「全息胚」，比如外耳、手掌以及足部等。在足部全息胚中，包含了人體的整體信息，這些信息我們叫它反射區，這些反射區具有與人體器官相對應的特點，它們之間的生物特性相似程度較大，當人體某器官發生生理變化時，足部反射區會首先作出反應，提示我們做好預防與治病的準備。通過對這些穴位及反射區的按摩，可以疏通經絡、調節氣血。