首先要了解自己肥胖的原因，上班族長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。或者心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰，其實體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響，「將軍肚」自然不請自來。
其實男士減肥相對要輕鬆一些，注意生活細節注意改變一下自己的飲食結構和增加運動量就會有一定的效果。輔助一些適合自己的纖體產品讓效果更明顯。
飲食上：
1.不能推掉的應酬儘量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;
2.常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那麼好喝;
3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;
4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥;
5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;
6、儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除飢餓感。[page]
運動健身：
1.上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己製造走路的機會，將車子放的遠一點既不必費心找車位，又增加了運動量，豈不是一舉兩得。
2.儘量做一些有氧運動，類似、跑步、游泳、散步等。
LAB SERIES男用腹部緊實按摩凝膠
產品介紹：適用膚質：適用於各種類型的膚質，不含任何香料香精。
產品賣點：質地清爽、吸收迅速;堅持使用，塑造緊實光滑的腹部肌肉。
主要成分及功效：
肌酸、咖啡因：能量消耗推進劑，能加快脂肪代謝;
大豆蛋白：緊實肌肉，建立並支撐皮膚的緊密度;
乙酰葡萄糖胺：幫助老廢角質脫落，肌膚更顯光滑、年輕與健康;
綠茶、白藜蘆醇等強力抗氧化複合物：保護皮膚免於自由基造成的各種負面傷害，維持細胞健康與自律循環;
薄荷複合物：持續鎮靜安撫肌膚，帶來沁新舒爽的感受
使用方法：強烈建議作為日常健身運動之後的補充護理!也可在泡浴或淋浴後使用。取適量產品，塗抹在腹部區域後按摩直至吸收。
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產品介紹：針對20-50以上的男士身體局部脂肪囤積過多區域，特別是腹部等。瓦解多餘脂肪、減少橘皮組織現象，堅持使用重現男士矯健體形。淡橘色的者哩質地,迅速吸收滲透。