1．突然頭痛或脖子疼 運動過程中突然感到頭疼，特別是負重下蹲時，這可能是血管或肌肉不堪重負所致。負重下蹲應該正視前方、集中精力放鬆雙肩和頸脖肌肉，否則就容易導致肌肉嚴重拉傷。
2．跑步時腳踝痛 跑步時，腳踝疼痛可能是扭傷或韌帶拉傷的信號。舒適的運動鞋、適當強度的鍛煉以及選擇平坦的地面跑步，都有助於防止腳踝疼痛。
3．後背刺痛 後背痛可能會變成慢性病。運動中後背突發剌痛是腰椎間盤突出、神經壓迫等問題的明顯症狀。抓舉及坐舉槓鈴等舉重物過頭頂的訓練會導致脊椎壓力大增。一旦發生後背剌痛，應立即請醫生診斷。
4．腹股溝劇痛 進行負重下蹲、舉槓鈴及箭步蹲時，腹股溝出現突然疼痛，可能是肌肉抽筋或拉傷。此類受傷應休息，痊癒後再進行常規訓練。
5．極度飢餓感 運動減肥時，飲食控制過於嚴格，就會導致身體激素紊亂，產生似乎揮之不去的極度飢餓感。這時應該恢復正常飲食1周-2周。
6．眩暈 眩暈是一種不可忽視的運動疼痛。低血壓或食鹽攝入過低都會導致運動中或運動後感覺眩暈。如果經常眩暈，那麼應該及時看醫生。
7．脛骨前疼痛 脛骨前疼痛剛開始有酸麻感，如繼續運動則感覺疼痛。該病多發生於運動姿勢不正確的人，如在硬地上跑步的新手，應糾正運動姿勢。
8．持續疲勞感 持續性疲勞也是一種不可忽視的身體疼痛。如果各種辦法都難以消除疲勞感，則說明你運動嚴重過量。這時應該適當休息，讓身體「喘口氣」。