抽煙對心臟、肺甚至性生活有所危害，這早就是個耳熟能詳的事實。不過因為症狀不那麼明顯，抽煙者想戒煙依舊有那麼點力不從心。試想若是每抽一根煙，臉上就會出現一塊黑斑，是不是能讓人更加警惕？
沒錯，抽煙會改變人的容貌，使人變得愈來愈丑。美國健康醫療網站Health.com 提供了幾個抽煙使人變醜的事實，也許能使抽煙者在拿起煙時能三思而後行：
一、 眼袋：睡不好覺，惱人的眼袋就容易跑出來。而根據美國知名醫學院Johns Hopkins研究，因為夜晚尼古丁戒斷的影響，抽煙者輾轉難眠的機率，是非吸煙者的4倍。而睡眠品質不佳正是美貌的殺手。
二、 牛皮癬：雖然牛皮癬是種自體免疫相關的症狀，即使不抽煙的人也有可能罹患，但抽煙者出現這種皮屑症狀的機會將大大增加。
2007年一份研究指出，每天吸食一包香煙，十年以內出現牛皮癬的風險增加20%；11-20年則增加高達60%；20年以上者更大於兩倍。值得注意的是，吸食二手煙的孕婦或小孩，同樣暴露於較高的風險下。
三、 黃板牙：嚮往荷里活明星一口閃閃發亮的潔白牙齒嗎？抽煙者就別做這種白日夢了。
尼古丁正是沾污牙齒的元兇。抽煙者不但要掏錢買煙，還得為了牙齒美白大傷荷包。專業的牙齒美白療程，平均花費是500-1000美金。
四、 早衰的容貌與皺紋：90多歲的老人臉上的皺紋，我們將之視為智慧的象徵，但年輕人臉上若發現皺紋的蹤跡，可就大大的不妙了。
專家們同意抽煙會加速人的老化，因為抽煙會阻礙維持皮膚組織健康的血液供應。平均而言，抽煙者看起來比實際年齡老了1.4歲。
五、 手指發黃：抽煙不僅使人牙齒變黃，手指與指甲也跟着一起遭殃。
上網搜尋看看有沒有補教的方法，就會發現琳琅滿目的小偏方，諸如使用檸檬汁、漂白劑、甚至是用鋼絲棉搓洗…也許戒煙還來得容易點。
六、 頭髮稀少：專家們認為煙裏面的有毒化學物質，會傷害毛囊中的DNA，並產生破壞細胞的自由基。結果就是，抽煙者比非抽煙者更容易掉頭髮，也更容易長白頭髮—--如果他們還有頭髮的話。
根據台灣2007年的一項禿頭成因研究，男性抽煙者掉發的機率，大約是非抽煙者的兩倍。
七、 疤痕易殘留：尼古丁促使血管收縮、變窄，限制了含氧的血液流向臉部或身體其它部位的小血管。因此抽煙者若有傷痕，將比非抽煙者更難痊癒，疤痕也更大更難消退。
八、 掉牙：抽煙者所有的牙齒與口腔問題都將大大增加，包括口腔癌與牙齦疾病。美國《臨床牙周病學期刊》指出，抽煙者罹患牙周疾病的風險，高達非抽煙者的6倍，而牙周病將導致掉牙。與其坐在牙醫診所中束手無策，不如再想想有什麼方法可以一勞永逸。
九、 臉色枯黃：抽煙者通常臉色較差，1985的一份研究中甚至出現了「抽煙臉」(Smoker's Face)這樣的名詞，來描述抽煙者的臉部症狀，例如皺紋、乾癟、臉色灰敗等。
抽煙產生的一氧化碳取代了皮膚中的氧，尼古丁減緩了血流，這都使得皮膚變得乾燥無光澤。抽煙同時也會令營養流失，包括幫助保護與修護皮膚的維他命C。
十、肚圍突出：抽煙降低食慾，使體重變輕，但2009年荷蘭研究卻發現，抽煙者內臟脂肪高於非抽煙者。
這種深層脂肪覆蓋住內部器官，使人肚圍突出，並增加了糖尿病風險。
在聽了這麼多吸煙對外貌的影響後，吸煙者或許能找到另一個讓自己戒煙的動力，讓自己遠離這個變醜又嚴重危害健康的習慣呢!