對於發育完畢的成年人，運動增高是除了斷骨手術外公認有效的方法，而增高瑜伽又是運動增高方法中系統性最佳的一種，並且瑜伽練習不易疲勞，易於養成運動習慣，長期保持良好體形和增高效果，同時取得終身健身益處!
簡單來說，生活在重力下的人，骨骼和關節間軟骨都是受壓縮的，盆骨胯骨對於腿部也有壓縮隱藏，當然還有其它的一些隱藏身高以及身體的異常彎曲等，縱向運動有助於恢復被壓縮的身高，一段時間練習後，恢復到最佳身高，會比練習前高3～6厘米，這並非是骨頭髮育變長，但又確實是真實的增高。不止如此，同時身材會更標準，姿態更好，讓你整個人充滿自信。由於對於成年人作用不涉及發育，因此四十周歲以下都能以純增高為目的練習。
拉伸儀都能讓人短時間高出3厘米，說明人體是有這個拉伸增高空間的，不過純外力有風險並無法保持，還是要靠運動來強化肌肉、韌帶，讓效果不易反彈。成年人有物理增高的空間的另一個證明，是航天員到太空後都會增高，當然這樣自然失重條件下的最佳身高無法長期保持，只有依靠運動才能長期保持獲得的身高
瑜伽應該是目前對於骨骼作用最好、並且拉伸性最系統的運動，選擇了拉伸性瑜伽姿勢的集合，可想而知效果也是運動增高方法中最好的。有些人練習普通瑜伽也有增高，就是因為練習到對於增高有針對性的姿勢，但概率很小。