具有以下兩項或以下者，為「黃燈」警告期，目前尚不必擔心。具有上述3—5項者，為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆。6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合徵」——已進入「過勞死」的預備軍。

　　

　　1.「將軍肚」早現。30—50歲的人，大腹便便，是「成熟」的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫髮、斑禿、早禿。

　　3.頻頻去洗手間。

　　4.性能力下降。

　　5.記憶力減退。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8.集中精力的能力越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　解讀「慢勞症」

　　專家說，產生慢性疲勞綜合症的原因主要是加班時間太長，工作生活日程安排得過滿，過於緊張，不注意自我保護，身心過度疲勞，又得不到及時調試。

　　當出現持續24小時以上全身疲倦感或反覆發作性虛弱疲勞感，無法因臥床休息而緩解；自感「累」得日常生活受到影響，並且減少了50%以上的活動；低熱或怕冷；喉嚨痛；非化膿性咽炎；頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫；全身肌肉無力、肌肉酸痛；新發生的廣泛性頭痛；非炎性關節痛(無紅腫現象)；健忘、躁動不安、思維能力衰退、無法集中精神、憂鬱等；出現睡眠障礙(嗜睡或失眠)；以上症狀有六項符合，那麼就是患上了慢性疲勞綜合徵。

　　　　擺脫疲勞有九大妙方

　　專家介紹，很多上班族靠飲服藥物或保健品來恢復體能、擺脫疲勞，這只是被動的做法。只有規律的運動、均衡的飲食、適度的休閒娛樂、充分的休息、良好的人際關係、愉快的工作環境等，才能告別疲勞倦怠。

　　擺脫疲勞有九大妙方：

　　每天早晨留出15分鐘給自己，不因太匆忙而感到疲勞；

　　每天服用一些複合維生素及礦物質補充品，因營養不良也可能引起疲勞；

　　戒煙控制興奮劑依賴，對長時間倦怠者相當有效；

　　減肥對緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運動雙管齊下；

　　勤洗澡有助恢復體力，水流散發的陰離子會讓人感到較快樂及較有活力；

　　每天快步行走1到2次，每次20到30分鐘，但不要在睡前兩小時內運動；

　　每晚用溫熱水慢慢浸泡洗腳10分鐘，用手反覆按摩腳心、腳腕改善血液循環，可解除疲勞；

　　睡前自我放鬆做深長緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來；

　　自感特別疲勞時睡前按摩太陽穴兩邊100下，幫助早些入睡，放鬆而眠有助於解除疲勞； 　　上班時，應每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。（來源：千龍）