1.走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
2.飯後運動15分鐘
每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗刷碗碟，然後再干點其他的家務活，堅持飯後運動15分鐘。
3.保持樂觀心態
經常笑口常開，因為笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。
4.每天沿樓梯上下200級
每天沿樓梯上下200級左右，這樣能讓你保持精神煥發。
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡的時間活動活動；找同事的時候要自己親自走過去。
6.經常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，儘可能地擴大自己的交際範圍。