有很多人用盡力氣，想要忘記過去。因為過去的一些回憶很痛苦，他們認為，只有把不好的回憶都扔掉，心裏才能輕鬆。
可是，痛苦的記憶，卻不是想扔掉就能扔掉。你越是想忘，它越是清晰。因為那些經歷，已經成了你生命的一部分，硬要分開，只會讓自己更受折磨。
真正的釋懷，不是刪除，而是接受。
接受那些事情確實發生過，接受自己曾經難過、受傷、遺憾。然後，把它們放在心裏一個合適的位置。
它們還在那裏，但不再擋住你眼前的路，不再壓得你喘不過氣。
活在當下，就是不再用過去的眼光看現在。
過去就像一本已經合上的書，你知道它寫了什麼，但不必每天都翻開它。
你的注意力，可以放在今天這一頁上，放在你正在做的事情，和此刻的感受上。
這不是拋棄過去，而是認清了一個簡單的事實，你能把握的，只有現在。
但要做到這一點，卻不是那麼容易的事。這需要有清醒的認識，並不斷去練習。
心理學家發現，當我們給過去賦予「故事性」，而非「事實性」的理解時，更容易達到健康釋懷。
比如，告訴自己：「這段經歷是我生命故事的一章，但不是整本書。」
或者，給過去寫一封「感謝信」。例如：「謝謝你那次分手，讓我明白自己值得被尊重。」寫完後收起來，不寄出。這能幫你把過去轉化為資源，而非傷口。
當你又開始回想過去的不幸和痛苦，要溫和地提醒自己，不要再沉溺了，一切已經結束。
然後感受一下你的呼吸，看看你周圍。你會發現，此刻是安全的，此刻是真實的。過去射出的箭，已經傷不了今日的你。
慢慢地，你會感到一種平靜。不是因為終於忘記了過去，而是因為，你終於能和過去和平相處。
人生旅途中，你可以帶着所有的故事，但只需承擔此刻的重量。活在當下，就是學會，走路時，只感受腳下的這一步，聽人說話時，只聽進此刻的這一句。
記得，但不糾纏；經歷，卻依然清澈。這就是釋懷。
