當人到中年，事業走下坡路，人生還有哪些可能？這幾乎是全世界中年人的難題。
哈佛大學甘迺迪學院及哈佛商學院公共領導力實踐教授，亞瑟·C.布魯克斯，花了幾十年研究，給出了解決思路，這就是《中年覺醒》一書。本書的英文版，登上了《紐約時報》暢銷榜top1。這部書值得每個人重視。
今天的文章，來自亞瑟本人的訪談，在這次訪談中，他講解了本書的核心思考，如何完成中年轉型，讓你和我可以一年比一年更幸福、更強大。
（本文綜合自美國知名播客Commonwealth Club of Carlifornia對亞瑟的訪談，以及亞瑟所著《中年覺醒》。）
01
再厲害的人，也逃不過職業下坡期
當我還擔任美國企業研究所CEO時，我總是四處奔波。
一天深夜，我從洛杉磯飛回華盛頓，焦急地在筆記本電腦上敲字，試圖完成一些當時對我而言至關重要的事，不過現在我完全想不起來當時在幹什麼。
身後有一對老夫妻在交談。
我聽不太清丈夫在說什麼，但妻子聲音很清晰，「別說那種話，什麼『活着沒意思，還不如死了算了』」。
丈夫又低聲嘟囔了幾句，妻子接着說，「沒有人再需要你，這麼說不對」。
我一下子對這對夫妻充滿好奇。半帶着人類的同情心，半帶着社會科學家的職業病。心想，這位丈夫是一個感到失望的人，他從未真正發揮出自己的潛力，沒受過好的教育，沒得到機會，沒創辦公司……
飛機落地後，燈亮了，大家都站了起來。
我有點好奇，轉過身去看了一眼，嚇一跳——他是這個世界上最成功、最有名的人之一。
可以說，飛機上這個男人，讓我走上了轉型之路。
我跟很多人一樣，原以為：只要努力工作，有點運氣，掙到錢，獲得成功並存下積蓄，就可以幸福地度過餘生。
而事實遠非如此。如果按照這個標準，飛機上的那個男人，應該是世界上最幸福的人。但他不幸福。
為什麼不幸福，什麼才能帶來幸福？這是我在《From Strength to Strength》（中文譯名為：《中年覺醒》）中想要探討的問題。
我有來自幾乎所有國家數十萬人的數據。這些數據不是我收集的，而是來自兩位經濟學家，德魯·奧斯瓦爾德和大衛·布蘭奇弗勞爾。他們研究了印度、中國、撒哈拉以南非洲、澳大利亞、歐洲、美國、南美洲等等幾乎你能想到的每個地方，而結果都是一樣的。
人們從20歲出頭到50歲出頭，幾乎都會變得不那麼幸福，原因有很多，大多數與養育青春期孩子有關。
而到50歲出頭，情況開始逆轉，幾乎所有人從50歲到60歲末變得越來越幸福，仿佛經歷了一次重生。
我現在57歲，確實如此，簡直難以置信。這與情緒調節有很大關係。年齡帶來的安慰之一是，你知道自己會很快從負面情緒中恢復。有一個叫做穩態的神經過程，讓我們總是回歸到自己的情緒基線。當你年輕時，你覺得失戀後會永遠心碎。然而，年長之後，如果有人冒犯或拒絕你，你會想，「現在確實很糟糕，但我很確定一周後會好起來的」。所以，我會提前讓自己感覺好點。
但到了60歲末會出現一種奇怪的現象，人們開始分化成兩種情況。一半的人會變得越來越幸福，而另一半則開始再次走向低谷，甚至下降很多。
那麼，哪些人會走向上升，哪些人會走向下降呢？按照我們通常理解世界的方式，如果你早年成功，你就會走向上升的分支。但我一開始就說了，事實並非如此。
我把它叫做「奮鬥者的詛咒」：那些追求成功的人終將發現，自己也會步入可怕的下半生。甚至早年越成功，越有可能走向下坡路。
因為凡事有上必有下。一切終將停下來。而當它停下來的時候，特別是停得很早時，那會非常痛苦。你可能會花很長時間去追逐過去的成就感。
難道這就是唯一的人生拋物線嗎？我們可以做些什麼？
我的答案是，走上另一條道路。
你以為的絕境，也許是跳上人生第二曲線的好時機。當然，這需要你發現人生第二曲線是從哪裏發端的。
02
跳上人生第二曲線
大腦有兩條智力曲線。
我們前面所說，「奮鬥者的詛咒」，其實源自第一條與智力相關的曲線。
這條曲線，由社會心理學家在20世紀40年代識別出，被稱為「流體智力」（fluid intelligence）曲線。
什麼是流體智力？即推理、靈活思考以及解決問題的能力。
流體智力，讓我們在二三十歲時能不知疲倦地工作，具有創新精神，能高度專注於重要任務。而且練習得越多，能力越強——無論是年輕的律師、金融人士、電工還是公交司機，都在二三十歲時不斷提升。
問題在於，流體智力在30歲末或40歲初達到頂峰，接下來就會開始衰退，並在40多歲時急劇下滑，50多歲時更是快速下降。
這意味着一般而言，如果你是一個真正的奮鬥者，在自己的領域表現出色，45歲時沒有人會注意到你的變化，除了你自己。你會發現自己開始有些倦怠。你會想，「我以前很喜歡這項工作，但現在不太喜歡了，為什麼呢？」我常聽到45歲的律師或在高盛工作的人這樣說。典型的情況是「賺了很多錢，我想49歲時退休」，但這其實是個糟糕的主意。原因在於，工作不再像以前那樣輕鬆有趣，因為流體智力在衰退。
然而，故事並不會到此為止。
如果你試圖繼續依賴你的流體智力曲線，你就會變成飛機上的那個人，遭遇「奮鬥者的詛咒」。
但好消息是，社會心理學家，尤其是雷蒙德·卡特爾在20世紀60年代提出，流體智力背後還隱藏着另一個第二曲線。
這條曲線被稱為「晶體智力」（crystallized intelligence）曲線。晶體智力，是指以習得的經驗為基礎的認知能力。
晶體智力，依賴於日積月累的知識，從40歲到50歲再到60歲，它會隨着年齡的增長而增長。
如果你知道第二曲線的存在，並且能跳上第二曲線，那麼你就破解了代碼，將迎來事業第二春。
這條曲線不像第一條那樣快速或富有創新性。但第二曲線是一種能講故事的能力，讓你理解事實的意義並將其付諸實踐。
隨着歲月的流逝，你失去了一種能力，卻擁有了另一種能力，後者可以幫你重新規劃事業——從實現創新，轉向指導他人。這簡直不可思議。
△《實習生》電影劇照
轉型是順其自然，而不是山窮水盡；只有轉型，才不會錯失良機，這機會只會出現在人生下半場。
03
最幸福人的四個習慣
我研究了最幸福人群的1萬篇學術期刊文章後，發現最幸福的人都有4個共同的習慣。
他們會把時間、注意力和情緒自我管理所釋放的能量，用在這4個地方：信仰、家庭、友誼和工作。
第一個是信仰。不一定是宗教信仰。而是走上一條超越日常生活的道路，關注比日常更宏大的事物。
這可能意味着冥想，或者研究斯多葛哲學等等。關鍵在於，你需要一些能夠讓你從日常生活的細枝末節中跳脫出來，看到更大格局的東西，給自己一個更寬廣的視角。
這對你的幸福至關重要。否則，你的日常生活就會變成「我的房子、我的車、我的電視、我的朋友、我的錢、我自己」。這就像在反覆觀看同一集情景喜劇一樣，索然無味。
哲學、信仰或精神層面上一些更宏大的概念是非常重要的，你需要參與其中。
第二個是家庭生活。那些無法割捨的紐帶，是你無法選擇的。
如今每6個美國人中就有1個，因為政治原因，不和某個家庭成員說話。這太瘋狂了。這等於是因為意識形態的問題，主動放棄了我們的幸福。在許多情況下，我們的優先級弄錯了。
第三是友誼。我們國家正經歷一場孤獨流行病。
我們發現，特別是對於奮鬥者來說，他們往往是世界上最孤獨的人之一。原因在於他們有很多朋友，但大多並不是真正的朋友，而只是生意上的夥伴，實用型友誼。
最後是工作。無論你是大學教授、政治家、私募股權經理還是公交司機，工作中只有兩個特質會帶來幸福。一個是成就感，另一個是你覺得自己在為那些真正需要你的人服務。
信仰、家庭、朋友和工作，這就是你的「幸福投資組合」。這四個賬戶，需要你每天為其存款。越早開始，你將會越幸福。
哈佛大學還有一個長達80多年的研究，從1938年到今天，這個研究還在繼續，研究人到底為什麼幸福。
研究發現，這七件事也跟我們的幸福有着密切聯繫：
（1）不吸煙。
（2）不酗酒。飲酒是缺乏親密關係的原因，而不是反過來。
（3）健康的體重。
（4）運動。最好的、最經得起時間考驗的方法，就是每天步行。
（5）有針對性地解決問題。要直面問題，但不思慮過度，不逃避現實。
（6）教育。這並不意味着人人都要去名校，而是每天閱讀1小時。
（7）穩定的人際關係。關鍵是找到一個可以和你一起成長的人。一個無論遇到什麼困難都可以依靠的人。
7個目標，其實並不多。但如果說只有一個目標，選哪個？戒煙、戒酒還是運動？都不是。
領導該研究30多年的喬治·維蘭特總結：「毫無疑問，是愛」。
但讓我最擔憂的是，數據非常清楚地顯示，「愛」在這個國家，甚至在全世界範圍內都在減少。
比如友情正在減少，親子關係在惡化，人們生育的孩子更少了。而浪漫之愛——這是所有幸福力量中最具有核能般力量的一種——也正處於自由落體般的下降。
我渴望愛情，這才是我最感興趣的事情。我人生中最激動人心的創業冒險就是，愛上一個一句英語都不會說的女人，並拼命地試圖說服她嫁給我。而我也一句西班牙語都不會說。所以我搬去了巴塞隆拿。我花了一年半的時間，說服這個女人嫁給我。我成功了，我們已經結婚30年。這就是我們那一代人做的事。和我同齡甚至更年長的朋友們也這樣過。我們當時真是瘋狂。
而如今我在學生和年輕人中看到的是一種猶豫、恐懼，一股將人們分開的力量，我們的文化中充斥着恐懼和仇恨的極化現象。這讓我非常擔憂。因為在這種環境下，未來對人們來說不會美好。
生活總會有不好的事，總會有衝突。但如果我們沒有愛，就無法渡過這些危機，因為這是我們唯一真正的幸福與力量的來源。
《道德經》的作者老子，或者《新約聖經》裏的使徒約翰都說過幾乎相同的話，「完美的愛驅除恐懼」。原因在於，認知上和哲學上真正的對立面是愛與恐懼，而非愛與恨。恨其實是恐懼的副產物，是恐懼的下游結果。我們社會中這種恐懼流行病正是將我們分裂開來的原因，導致了各種形式的孤獨。
那麼，恐懼什麼呢？答案是，恐懼一切。這種現象令人震驚。
當我看到我的學生們時，我看到他們對失敗的恐懼，對無關緊要的恐懼，害怕孤獨，也害怕親密，害怕被拒絕。我看到這些恐懼讓人們無法去抓住他們需要的機會。
為什麼我們的文化中存在如此多的恐懼？原因很多。比如，我們左翼和右翼的政治領袖試圖煽動我們對一切都感到恐懼。再比如，社交媒體也讓人們彼此疏遠，在現實生活中相互交流的經驗越來越少。
最後但同樣重要的是，我們這一代人在兩個方面影響了下一代。第一，我們過度保護他們，給他們提供保姆式的照顧、過度管教以及校園中的各種保護措施，使他們幾乎沒有經歷過任何衝突。第二，我們讓他們成為「文化戰爭」的「兒童士兵」，告訴他們「真正的問題在於跟你持不同意見的人，他們是邪惡的、愚蠢的，如果他們不同意你的生活方式，就是否定你的身份。」作為一個社會，犯下的最大錯誤之一就是陷入了一種恐懼的對立之中。這導致了我們現在面臨的恐懼與孤獨的流行病。
04
七字法則
當我讀一本書時，通常記不住內容。所以我總是希望在讀書時，作者能在最後給出一個總結，只需在結尾給我一個簡短的公式來概括整本書。
我決定這麼做。先用幾個詞概括出錯誤的做法，然後再用幾個詞概括出正確的做法。
這裏是一個讓你走向幸福曲線低谷的公式：
利用人；
愛物；
崇拜自己。
這是整個世界在告訴你該做的事。我們對金錢、權力、快樂和聲望的世俗欲望，來自大腦邊緣的古老杏仁體。社交媒體、娛樂行業，其實是一個巨大的數碼化邊緣系統，推動我們回歸動物本能，利用他人來滿足自己的需求，「如果你得到了那艘遊艇，你就會終於感到快樂和滿足」，崇拜自己，自認為是世界的中心。
最後，我給你正確的公式。它跟錯誤的公式看似相似，其實，動詞變了。
我整本書都在傳達這七個字，它是我畢生經驗的凝練，也是我信奉的生活法則：
愛人；
用物；
敬畏神。
物，就是要「用」的，損耗就損耗，丟了就丟了。
「愛人」，是愛具體的人，愛你身邊的人，甚至愛這個社會上那些你可能不認識的人。
「敬畏神」，如果你有宗教信仰，你會敬畏神。如果你沒有，你可以敬畏真理，你可以敬畏道，你可以敬畏智慧，敬畏知識。總之，要敬畏一個比「我」更大的事物。
在書的結語，我說：「我要再次感謝飛機上的那個男人，因為他，我在人生下半場過得既幸福又充實。收起你的好奇吧，至死我都不會透露他的身份。然而，每天我都會想起他。我希望，在死亡到來之前，他能找到平靜和喜樂。我希望你也會。祝你和你的內心都能越來越強大。」
