隨着人們生活水平提高、生活飲食習慣改變，近年來，患腎結石的人越來越多。據流行病學數據顯示，中國人口的腎結石患病率為1.61%至20.45%，且這一數字還在不斷攀升。
腎結石是泌尿系統結石中比較常見的一種，顧名思義，就是腎臟中形成的小石頭，當尿液中存在的鈣質、草酸鹽、尿酸等濃度過高或溶解度降低時，發生堆積、變硬，就會引發結石。當這些顆粒物變得足夠大，無法隨着尿液排出體外時，就容易滯留在腎臟或腎小管內部。
雖然得腎結石的人越來越多，但很多人對腎結石都不太了解，即使身體出現不適的症狀，也很少會聯想到這病。一旦出現腎結石，對腎臟功能就會造成嚴重的損害。可能會出現尿頻、尿急等各種排尿問題，嚴重的還會導致腎功能衰竭，甚至出現尿毒症。因此，了解和預防腎結石非常必要。
腎結石的形成不是單一因素，與多種因素有關。經常有以下4個習慣的人，容易被腎結石盯上。
1、水分攝入不足
攝入充足的水分對於我們來說至關重要，多喝水有助於維持尿路和血液的循環。如果不愛喝水或經常忘記喝水，水分攝入不足，尿液就會減少，自然沒有足夠的尿液稀釋體內的礦物質，尿中的結晶就容易沉積下來，最後形成結石。
2、喝太多含糖飲料
雖然多喝水對身體有好處，但是不能用飲料代替白開水。因為飲料中的草酸鈣、磷酸鹽、咖啡因含量較高，會使尿液裏面鈣增多，從而容易導致人體結石問題。尤其是喜歡喝飲料、又不愛喝水的人，患結石的概率可能更高。
3、飲食不合理
高脂肪、高蛋白食物攝入過多，容易減少腸道中的可結合鈣，導致草酸鹽的吸收增多，也容易形成結石。另外，高鹽飲食會導致尿鈉排泄增加，使尿液中的鈣含量升高，從而增加腎結石的風險。
4、經常憋尿
憋尿是很多人都有過的經歷，偶爾憋一次可能沒什麼問題，但長時間憋尿或者經常憋尿，會給身體帶來很大的傷害。因為人的膀胱是有容量大小的，超過一定量的尿液儲存在膀胱中，人體裏面的尿液濃度增加，讓身體裏面的有害物質不能夠及時排出體外，尿液當中的某一些成分形成晶體沉澱會成為了腎結石。
腎結石對身體的傷害很大，為了避免患上腎結石，在日常生活中大家一定要養成良好的生活習慣。多喝水、少喝飲料，注意適量運動，積極預防腎結石的發生，一旦出現腰腹部疼痛、血尿等情況，及時就醫檢查是否患有腎結石。
