隨着生活水平的提高，人們的生活是越來越美好，而且飲食結構也發生了巨大的變化，以前達官貴人家才能吃得起的食物，尋常百姓也能經常吃上了，這就使得以前只有在富貴人群中流行的病，也進入到了尋常百姓家，糖尿病就是其一。
患上糖尿病本身並不可怕，但是它的併發症非常嚇人，而對於糖尿病情的控制來說，飲食習慣的好壞起着非常重要的作用。糖尿病人降糖是關鍵，如果吃了含糖高的食物，可能會導致血糖發生波動，但是吃得太過單一，又會導致營養不良，反而促進併發症的發作。所以糖尿病人在飲食上總是小心翼翼，無法隨心所欲。
不少糖友可能總會聽到一些善意的規勸，比如患上糖尿病後就不能再喝牛奶和酸奶了。因為大多數人都認為牛奶和酸奶的含糖量高，所以才喝起來甜甜的，這當然不利於糖尿病人控制血糖了。
那麼糖尿病人能不能喝牛奶和酸奶呢？
答案是：當然能喝，我們就來逐一分析一下：
很多人建議糖尿病人不要喝牛奶，是因為覺得牛奶中的乳糖含量高，這樣喝後會導致血糖上升。牛奶中的乳糖含量為4.6%左右，的確不少，但是身體對乳糖的消化能力是比較慢的，而且牛奶中還含有乳蛋白，也是可以延緩消化速度的。這是可以幫助控制血糖的，所以糖尿病人是可以喝的。
如果糖尿病人在喝牛奶時，能夠搭配主食一起吃，還有助於降低餐後血糖值。比如用牛奶泡燕麥片來喝，這樣就可以很好地降低餐後血糖值。
況且牛奶還是補充優質蛋白質的來源，糖尿病人需要每天攝入20%~25%左右的蛋白質，這樣在飯後半小時喝上一杯牛奶，不僅可以控制血糖上升，還能補充優質蛋白質。不過糖尿病人應該選擇全脂純牛奶喝。
我們再來看看酸奶：
酸奶從口感上看似乎比牛奶還要甜一些，所以也被糖尿病人列為了飲食大忌。其實酸奶中雖然加了糖，但是所含糖分要比米飯饅頭還要低，所以升血糖的速度也不快。加上酸奶中的乳酸可以延緩胃的排空速度，這樣還有利於控制餐後血糖。
除此之外，酸奶還富含鈣可以幫助胰島素正常釋放，起到平衡血糖的作用。酸奶中的乳酸菌也可以起到調節腸道菌群平衡的作用，能夠緩解糖尿病人出現的習慣性便秘現象。
糖尿病是可以每天喝上一杯酸奶的，不過不要喝添加了紅棗，草莓等其他果味的酸奶，最好喝原味酸奶，喝酸奶的時間最好選擇在兩餐之間，這樣才可以很好的保持血糖的穩定。
綜上所述糖尿病人是可以喝牛奶和酸奶的，而且對控制病情還有好處。
其實糖尿病人需要忌口的食物是這三種：
1、高油脂食物
高油脂食物會導致身體攝入脂肪過多，產生肥胖，而肥胖會加大患上糖尿病，高血壓，高血脂症的風險。
2、高鹽食物
高鹽食物含鈉量高，糖尿病人總是食用鈉超標，那麼就容易誘發高血壓，動脈粥樣硬化等血管疾病，還會損傷腎臟，加大糖尿病腎病的發生幾率。
3、高澱粉食物
在生活中人們常食的主食，比如米飯，白面，土豆等，澱粉含量高，這些澱粉進入身體後會分解成為碳水化合物，然後轉化成為糖，從而導致血糖升高，加重病情。
總之，糖尿病人在飲食上千萬不可太單一，也要注意膳食的合理搭配，其實只要控制好一天的攝入總量，一般都不會產生太大的問題的。
