生活 > 健康養生 > 正文

美國研究:少吃或可多活20年,日本人的飲食習慣值得我們學習

在以前的年代,物質比較匱乏的時候,人們可能會有吃不飽的現象,但是隨着物質水平的豐富,人們的生活越來越好,飲食上也不再匱乏,很多人開始大吃大喝,習慣了吃的撐一點才覺得自己吃飽了,吃得過多對身體的健康是有影響的。

美國有一項關於飲食的研究,結果顯示若能少吃百分之四十,人類的壽命會增加20年左右,還可以大大的降低患各種疾病的風險。我們國家很多家庭的飲食結構都不是很健康,相比於日本人來說,他們的飲食習慣是值得我們學習的。

飲食多元化

我們經常會發現日本人在吃飯的時候,桌子上大大小小的碗碟有很多樣,這是日本專家推薦人們飲食要多樣化,各種營養都需要進食,保證營養均衡,而且他們的碗碟都比較小,無形之中也在控制着自己的進食量,吃得少。

愛吃魚肉

日本是臨近海邊的國家,魚類是比較豐富的,他們也非常喜愛吃魚肉,對紅肉基本不感興趣,這樣吃魚肉不僅不會讓人發胖,還會保護心血管健康,而我們國家很多人都喜歡吃豬肉等紅肉類,長期多吃會引起身體健康問題。

調料使用少

日本人在飲食上比較注重原始味道,很多食物都是生食,不能生食的都用最簡單的烹飪方式進行烹飪,而我們國家都喜歡用煎炸爆炒等方式,還會使用各種調料,大量的油鹽醬醋等調料使用過多,會加重身體的負擔,對健康不利。

責任編輯: 王和   來源:周沫快樂養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2021/0323/1571702.html

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞