據統計，目前的心腦血管疾病呈現迅速增長的態勢！根據臨床數據顯示，中國的心腦血管疾病患者已經達3.3億3000萬人。高血脂是心腦血管疾病中最常見的，也是發病率最高的！目前我國大約有44.8%的成年人都患有高血脂！
如今，如何降低血管內脂質的堆積已經成為大部分人關注的重點，有的人說可以通過運動，有的人說可以通過中藥！各有各的說法。
讓我們看看心血管專家胡大一是如何降血脂的？
誰是胡大一?
胡大一生於1946年，畢業於北京醫科大學醫學系，是心血管方面的著名專家。由於他幼年生活習慣的原因，早在2000年他的體重就達到93公斤，這時他意識到自己的身體已經出現了嚴重的問題。
此後，他開始走上減肥和降血脂的道路。日常，他這兩個習慣就堅持了20年！
習慣一：堅持日行萬步
目前胡大一的體重是73公斤，血脂早就恢復了正常，可見，經常運動、日行萬步確實對降低血脂、維持血脂穩定有一定的好處！另外胡大一也提到，他在堅持運動之前，關節也有骨刺，且膝蓋也有關節病，但這都不是他放棄運動的理由，20年來，他每天堅持爬樓梯、跑步、爬山、雖然體力不如年輕時候那麼好。但是長久堅持下來，不僅關節疾病沒有加重，連血脂也得到很好的控制！
胡大一表示：現在的年輕人由於工作原因，長時間坐着不動，這是高血脂逐漸向年輕群體轉移的主要原因。
習慣二：每天必吃粗糧
胡大一指出：日常除了運動之外，也可以通過飲食來控制血脂。日常可以多吃一些雜糧和新鮮的蔬菜。這是因為粗糧中含有很多的膳食纖維，而膳食纖維的主要成分是纖維素、半纖維素和木質素等，可以一定程度上抑制身體對膽固醇的吸收，幫助身體排出多餘的膽固醇，降低血脂！
為什麼現在大部分人都有高血脂，與以下5個因素有關：
1、體育鍛煉少
不愛運動、經常從事腦力勞動的人，其血脂含量明顯高於經常堅持鍛煉的人。因為經常鍛煉不僅能消耗機體多餘的能量，也能分解身體的部分脂質，加速身體的脂質代謝，血脂自然就不會升高！
2、經常食用膽固醇高的食物
膽固醇和甘油三脂升高是高血脂最常見的表現。日常如果攝入過多的膽固醇含量高的食物，會引發高血脂。如，油炸食物、肥肉等。一旦身體攝入的總熱量高於人體的需要時，這時候，多餘的熱量就堆積在脂肪中，長此以往，血液堆積的脂質含量就會越來越多！所以，患有高血脂的人群如果再不注意飲食，無異於雪上加霜！
3、其它疾病及藥物的影響
膽石症、糖尿病、腎病、甲狀腺功能減退等疾病也可引起脂質代謝紊亂和高血脂症。如果長期服用糖皮質激素、降糖藥物、口服雌激素的避孕藥、利尿劑等也會引起身體脂質代謝紊亂，導致高血脂！
4、遺傳因素
如果家族中有高血脂症，一般來說，患上高血脂的幾率也會增加！
結語：
如果患上高血脂，除了遵循醫囑之外，合理的控制飲食、必要的體育鍛煉是不可少的！另外，對於沒有高血脂的健康人群，日常也應該堅持每年一次體檢，及時掌握自己身體的健康情況，避免不必要的情況出現！
