「長壽」一直是人們追求的目標，日本被稱為長壽大國。日本人的平均壽命超過85歲。事實上，許多人認為生命的長度是由基因決定的。事實上，根據日本公佈的最新長壽秘訣，更注重日常生活習慣、健康飲食、健康生活習慣，這些都有助於健康。
1.心態樂觀，興趣廣泛:據統計，日本長壽老人通常心態非常好，生活樂觀，興趣愛好廣泛。在日常生活中，他們總是抽出時間與朋友和夥伴聊天，散步，做自己喜歡的事情，感到快樂，身體功能會運行得很快，避免氣血不足、血管堵塞等現象。
2.飲食清淡，營養均衡:日本人的飲食習慣普遍清淡。清淡意味着少油、少鹽、少辣。所以日常做飯的時候一定要控制食物的味道。如果人體攝入油脂過多，容易導致高血脂，人體血液循環速度也會降低，從而影響身體各項功能的運轉，體內會積聚大量毒素，影響人體健康。
3.補充大腦營養:眾所周知，中老年人的大腦非常脆弱，腦部疾病的發生往往是由於大腦中線粒體的功能障礙引起的，但只有萃楓苷才能改善這個問題。萃楓苷是中老年人大腦衰老必不可少的營養來源，是人腦中唯一能促進受損神經組織修復和再生的特異性物質，是腦神經系統生長發育和修復必不可少的營養來源。補充可以預防中老年人腦萎縮、中風、老年痴呆症等腦部疾病，還可以幫助因年老受損的腦細胞快速修復。因此，中老年人必須及時補充，保持大腦年輕。
4.不熬夜:熬夜已經成為現代年輕人的一種習慣，但是經常熬夜會影響人體的激素平衡，也會擾亂人體的新陳代謝。經常熬夜的人從外面可以看到黑眼圈加重，面部斑點，長痘痘等等。這些都是由於體內的毒素無法排出，所以隨着血液循環到身體的各個器官，長期熬夜會加速器官的衰老，所以如果你想要一個健康長壽的身體，儘量不要熬夜。
5.經常運動:運動不僅可以疏通人體的血液循環，加快各種功能的運轉，還可以增強我們身體的免疫力，減少生病的機會。鍛煉是一個循序漸進的過程，需要長期堅持。如果只是偶爾運動一次，那就沒有效果了。所以建議每天適量運動，有助於維持你的身心健康。
以上是今天分享的內容。想要長壽，首先要保證樂觀的心態，廣泛的興趣，清淡的飲食，均衡的營養，多喝溫水，不熬夜，定期鍛煉。以上是日本公佈的長壽五大因素，但熬夜僅排在第四位，而保持樂觀的心態和廣泛的興趣是第一位的，往往被忽略，我想，很多人沒有猜到。堅持這五點會對健康有幫助。
