胃者，水谷之海。
五味入口，藏於胃，以養五臟氣。
中醫講，胃不好，難長壽，可見，胃部健康的重要性。
胃，是一個比較「嬌弱」的器官。
生活中，許多的小習慣，都會損害胃部，導致胃炎、胃脹、胃痛.....
越來越多的人，在承受着胃病的折磨，養胃刻不容緩，需要格外注意。
1、飯後持續打嗝
打個「飽嗝」，很舒服，但若持續不停的打嗝，時間比較長，需警惕胃部病變。
飯後打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃腸道積氣，或者是積液過多。
此外，胃部癌細胞影響到附近的迷走神經或膈肌，也會導致不斷的打嗝，醫學上稱為「頑固性呃逆」。
此時，一定要高度警惕病變，及時檢查，切莫忽視。
2、飯後腹脹
上腹部不適，是胃癌最常見的初發症狀，主要表現為進食後有飽脹感，甚至在只吃了少量的食物後，你也會感到異常的飽。
經常反覆發作，但持續時間並不長，症狀也不是很劇烈，容易被人誤以為是消化不良或胃炎，因此被忽視。
3、飯後上腹不適
上腹部不適，尤其是飯後發生，是胃部疾病較為常見的初發症狀。
其主要表現為：進食後，有飽脹感，哪怕只是吃了一兩口食物，也會感覺異常飽。
通常這種情況，會反覆地發生，持續時間不是很長，比較容易被忽視。
所以，一旦發生飯後經常上腹不適，最好去檢查一下胃部。
腸胃不好的人，少做三件事！
1、少吸煙
我國有3億的煙民，老煙民們都習慣早上吸根煙，提提精神。
但是，空腹吸煙會導致胃部的損傷，同時增加心腦血管疾病的發生。
2、少生氣
俗話說，生氣是「百病之源」！
生氣會傷損傷胃腸，導致胃「消極工作」，促使胃部血液流量減少，使胃腸蠕動困難。
另外，脾氣暴躁，還會引起交感神經興奮，從而導致胃腸蠕動減慢，出現食欲不振、胃功能紊亂等。
3、少油炸
在眾多的食物中，油炸類食物廣受大人小孩所喜愛，食物在經過油炸後酥脆，味道也變得更好。
可是油炸類食物含有大量反式脂肪酸、膨鬆劑及色素等，同時經過反覆高溫加熱後產生聚合物二聚體和三聚體，其毒性較大。
很多食物經過油炸後，含有高濃度的丙烯酰胺，它是一種致癌物，會增加患胃癌、腸癌、肝癌的風險。
預防腸胃疾病，呵護腸胃健康，做好5件事！
1、三餐規律些
養護胃部的健康，保證三餐的準時，是非常重要的。
胃經在辰時當令，也就是在早晨的7-9點之間。所以，在這個時間段吃早餐最好。
午餐最好在在未時之前（中午1點之前）食用，因為未時是小腸經當令，對小腸具有一定的養護功效。
而晚餐，儘量要保持在酉時（傍晚5-7點）左右進食完，不宜太晚，否則會出現''胃不和則臥不安''的現象。
2、喝點養胃茶
中醫認為，蒲谷丁歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。
現代藥理研究表明，蒲谷丁具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。
有研究已表明，其可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。
日常用蒲谷丁根，泡水代茶飲用，對於胃部健康，大有益處。
3、吃點黃色食物
黃色食物入脾胃，有助於調節身體的新陳代謝，平時可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黃豆等食物。
小米：小米，在古代稱為「粟」，對身體具有諸多保健功效，其中更以養胃補氣血著稱。
南瓜：性溫味甘，能夠入脾臟，養腸胃；南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。
4、按摩中脘穴
脘，指的是胃部、胃腑。
身體中有許多不同的經脈，比如任脈、足陽明胃經、手太陽小腸經，就交匯於中脘穴。
所以，中脘穴也相當於一個交匯穴，有治療胃病問題的作用。
中脘穴的位置就在胃的賁門和幽門之間，常按有疏肝養胃之效，如果有一些消化不良的問題，也能通過按中脘穴加以解決。
5、做蹬車動作
動腿方法：身體平躺，雙腿在空中，做蹬自行車的動作。
頻率：每日一次，每次堅持10-20分鐘即可。
作用：可刺激胃腸道的蠕動，加速腸道的血液循環和代謝，呵護腸胃的健康。
