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女子堅持3年過午不食,結果體重雖然降了,但她的經歷卻值得反思

前幾年公司新來一個美女,身材纖瘦苗條,她每天中午吃過飯後就拒絕再吃任何東西了,同事之間分享零食,她也是堅決不肯吃的。辦室的小楊就忍不住問她原因,她告訴小楊,她剛生完小孩時可胖了,就靠着過午不食,只吃早飯和午飯,午飯過後不再吃任何東西,才恢復了苗條身材,然後她一直這樣保持,所以身材一直很好。小楊羨慕地看着她的楊柳細腰,再看看自己的水桶腰,決定也按這個方法減肥

雖然那美女呆了一年就辭職了,可小楊一直以她為榜樣堅持過午不食,堅持了3年,現在她總算收穫了自己夢寐以求的好身材了,只是她並沒有多開心。

因為她沒想為了瘦,這樣做付出的代價太大了。就這幾年時間,她就總是會感覺胃不舒服,以前偶爾會出現腹疼,她想着減肥忍忍也就過去了,可最近,睡眠越來越不好,而且疼痛加劇,變得越加頻繁了,甚至會嘔吐,反酸。最後疼得實在不行,才去醫院檢查。這一檢查原來是患上了嚴重的胃潰瘍。醫生就是因為她過午不食的壞習慣造成的。

醫生告訴她,我們的腸胃早已適應了一日三餐的規律,胃非常守時,到了進食時間就會分泌胃酸。如果此時胃裏沒有食物,胃酸就會腐蝕胃壁,造成胃潰瘍。

還有長時間過午不食,不只會傷害到腸胃,還會導致內分泌紊亂,免疫力下降,甚至卵巢和子宮都會受到牽連,可能造成過早絕經。瘦了身卻傷了健康,甚至導致提前衰老,那就得不償失了。

小楊的親身經歷無疑給許多減肥的人士敲響了警鐘。用過午不食的方式來減肥並不可取。想要減肥不能走極端,應該循序漸進,不是不吃飯,而是要少吃。

如果要「過午不食」,一天只吃兩頓,那麼這兩頓的時間就不能和平時吃三餐時一樣了,可以將早飯和午飯放得晚一點,比如早上10點左右吃早餐,下午四五點吃午餐,還要注意食物搭配,葷素營養搭配合理,粗糧細糧相結合,確保兩餐提供的能量也能滿足身體正常所需。

開始要慢慢讓腸胃適應,一周選擇一天這樣做,再慢慢加到一周五天,等腸胃慢慢適應這種進食規律了,才可以完全這樣做。而且這種方法也只適合工作不累的人,因為這些人身體能量營養消耗比較慢,即使從午飯過後不食,也不會胃裏空空,有飢餓感。

對於其他人,關鍵是少吃,一日三餐按時定量,飲食上戒掉高熱量高脂肪的食物,吃飯吃上五六分飽,還需要多運動來幫助燃燒身體裏的脂肪,這樣才是正確健康的減肥方式,可以在不傷身體的情況下瘦下來。

總之,通過通過同事小楊的經歷,需要每個迫切減肥的美女的反思。要知道身體健康是一切的基礎,只有在不傷害身體健康的情況進行減肥,才是有意義的。過午不食雖然有效,但是卻會損傷身體健康,所以不建議大家使用。

責任編輯: 劉詩雨  來源:老程健康談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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